日本女星高橋南減肥日記分享:排毒湯輕鬆燃脂
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【導讀】:一邊是無法拒絕的美食,一邊是在意的身材,兩者都想兼得。那麼怎麼減肥最快最有效呢?下面跟大家分享一下日本女星高橋南的獨家減肥祕訣。
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一到了冬天,越來越冷的天氣很容易讓人食慾大增。一邊是無法拒絕的美食,一邊是在意的身材,兩者都想兼得。那麼怎麼減肥最快最有效呢?下面跟大家分享一下日本女星高橋南的獨家減肥祕訣。
【高橋南減肥日記】
我最近開始減肥了呢!前一陣子因爲發行了新專輯,所以稍微減了個肥。自AKB畢業後,少了其他成員的女孩們站在旁邊,所以體型不會被拿來做比較,整個就鬆懈掉了。回神過來後已經胖了4公斤!覺得這樣下去實在不行,所以就開始減肥了。
夏季已過,現在是令人感到寒冷的冬季了。這個季節穿衣已經漸漸不露出肌膚,對於因爲穿着不露肌膚且不展現身材就鬆懈而變胖的人,推薦的就是『排毒湯』。
別名也叫做「脂肪燃燒湯」,就算再怎麼吃也會瘦~有很多功效哦!聽起來簡直就是夢幻湯品呢!所謂的飲食控制減肥法,因爲勉強自己不能吃東西,結果既無法持續下去,反而還很容易復胖。就算努力還是復胖的話,那就真的是賠了夫人又折兵啦!喝排毒湯能攝取到多種豐富的蔬菜,料理方法也很多元,是容易堅持下去繼續減肥的方法。
「排毒湯」食譜大公開!
我大致上是這樣做的
芹菜 1把
高麗菜 1/2個
甜椒 1個
洋蔥 2顆
紅蘿蔔 1條
金針菇 1包
如果是我的話
水煮大豆 1袋
大蒜 將大蒜切得細細的絲放進湯裏←依個人口味要加不加都可以
罐頭番茄 2罐
高湯塊 2~3個
鹽 適量
水 適時地浸泡蔬菜
將這些食材烹煮即可!!(使用電鍋燉煮也ok)
放冰箱冷藏的話,可以保存數日,所以建議大家用大鍋煮一次煮很多天的份量。
如果想吃飽一點的話,也推薦可以加入雞胸肉或者小香腸也會很不錯喔!
吃膩口味的話,就變化一下排毒湯的做法吧!
吃膩的話,就將1餐份的料移至別的鍋子裏然後加入咖哩粉。不是加咖哩塊而是咖哩粉喔☆(這是重要的小祕訣!)因爲若使用加咖哩塊的話,會摻雜進太多味道,使得卡路里變高。因爲要減肥,所以請用咖哩粉吧!
將這些食材適量地放進排毒湯裏,就輕鬆完成啦!簡單卻很美味。如果還是吃膩的話,我就會加無調整豆漿和咖哩粉,轉換一下口味,讓減肥能夠持續進行。
這吃起來還帶有濃厚的奶油味,很好吃喔!其他也還有各式各樣的變化煮法,請一定要google看看哦!
在1天的飲食中,選1餐換成排毒湯吧!
連續吃一個禮拜就很有效喔!話說我的話,是會在1天的飲食中選1餐換成排毒湯爲主食。如果3餐全部都喝排毒湯的話,雖說美味,但真的要有非常大的減重覺悟呢!「想早點變瘦!」、「我一定做得到!」有這樣想法的人請挑戰1個禮拜試試看。覺得「減~肥~好難~~」的人,可以像我一樣(只加進一餐)試試喔!剩下的就是不要喝酒,少吃零食,稍微改變生活習慣對減重也很有幫助喔!讓我們一起加油吧!!
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