韓妞都在用的
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【導讀】:夏天這個露肌感極重的季節再度到來!減重似乎成爲了女孩們的全民運動。韓妞現在都瘋一種新的「-3+3」減肥法,不只能夠瘦身而且對身體健康也有極大幫助!趕快偷學起來。
夏天這個露肌感極重的季節再度到來!減重似乎成爲了女孩們的全民運動,能減下幾公斤是幾公斤,不過減重可不能一昧的節食、忍耐來達到目的,我們都知道,如果硬逼自己不吃東西,當所需要攝取的熱量不足達到自己身體的基礎代謝率的話,反而久而久之會讓身體更不健康!韓妞現在都瘋一種新的「-3+3」減肥法,不只能夠瘦身而且對身體健康也有極大幫助!趕快偷學起來。
「-3+3」減肥法
所謂的「-3+3」減肥法其實非常簡單,就是禁止三種食物、多攝取三種食物,就能非常健康迅速的瘦身!
#禁止1
酒類飲品
酒的熱量其實非常高,單單一杯下去攝取的卡路里就非常驚人,想要減重的女孩絕對該滴酒不沾!雖然豪飲的感覺很過癮,但是爲了姣好身形與擊退小腹,還是遠離酒類爲上上之策!
#禁止2
反式脂肪
想要瘦身絕對該離任何添加反式脂肪的食物遠一點!甚麼樣的食物含有反式脂肪呢?最簡單的就是速食油炸品,以及各種含有夾心、奶油的餅乾!甚至許多蛋糕也都含有反式脂肪,奶茶、三合一咖啡包中的奶精粉,都是反式脂肪的元兇!堆在體內就再也無法消除、對身體健康也有害、絕對該從此遠離!
#禁止3
各種冷飲
身爲女生其實不管再熱的天,都還是儘量不要飲用過冰的飲料,雖然在炎炎夏日大啖冰品實在非常舒適!不過也容易造成體內過寒與小腹危機!當腸子內過寒,也會阻礙腸胃蠕動,排除宿便的機制也會減弱,對於減肥有百害而無一利!
#攝取+1
常溫綠茶
綠茶的成分除了能清除體內自由基增生,也具備整腸的功能,更重要的是綠茶中含有茶礆及咖啡因,可以經由許多作用活化蛋白質激酶及三酸甘油酯解脂酶,減少脂肪細胞堆積,來達到減肥功效,不過別忘記,選擇常溫綠茶纔是王道!
#攝取+2
莓果
減肥多攝取天然食材絕對不會出錯!覆盆莓就是莓果中對身體健康非常有益的果類之一,可以避免身體發生水腫狀況,莓果類也含有非常豐富的維生素與營養,對女生來說是非常好的減重水果。
#攝取+3
糙米
我們都知道,比起精緻的白米飯,糙米富含更多纖維也更健康!糙米對減肥大有助益,需要大口咀嚼慢慢進食,很容易就讓大腦產生飽足感,也會讓消化比較順暢、另外糙米擁有比白米高出6倍的食物纖維,可以預防便祕。所以如果把三餐所吃的澱粉都改成糙米,可以攝取豐富膳食纖維、並能幫助身體排毒,是減肥中很重要的澱粉來源。
韓妞都在偷偷實行的「-3+3」減肥法,想要在夏季健康瘦身,就把這些食物納入平常的三餐之中吧!
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