紅茶PK綠茶 誰是真正的燃脂高手?
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【導讀】:在衆多減肥茶中,紅茶與綠茶是最常見也是最常喝的,但兩種茶那種瘦身燃脂效果更好呢?又各適合於什麼樣的人羣減肥呢?下面就讓小編爲大家詳細解答一下吧。
紅茶瘦身魔力:★★★★
1.咖啡因提升燃脂力
紅茶中含有咖啡因,可分解脂肪,將囤積的體脂肪分解到血液中,讓運動時的燃脂力加倍。咖啡因也有利尿作用,可以刺激腎臟,擴張血管,提升水分代謝,排出多餘的水分與老舊廢物。咖啡因還可活化胃液分泌,促進消化,但胃不好的人要小心不要攝取過量!
2.茶紅素、茶黃素暖身
紅茶經過發酵的程序,原本的兒茶素經氧化後,轉爲茶紅素和茶黃素,能溫熱身體,對心血管疾病有很好的預防效果,而且紅茶性甘味溫,對腸胃的負擔比較沒那麼大,但茶飲仍有刺激性,要適度飲用。
不足:
1.晚上喝紅茶,紅茶中的咖啡鹼令人腦袋漲痛,令人神經興奮,難以入睡。
2.紅茶是溫性茶,起到暖胃的作用,並不適合胃熱的人。
推薦喝法:
1.牛奶紅茶
材料:紅茶3克,牛奶100克,食鹽2克。
做法:將紅茶放入鍋中,加水煎煮5分鐘;紅茶葉過濾掉,另以一隻鍋煮牛奶;將牛奶煮沸後加入茶汁,加入食鹽攬拌。
2.生薑紅茶
材料:紅茶一包、去皮生薑五片、蜂蜜適量
做法:把紅茶包和生薑一起放入杯中,用九十度以上水沖泡;等稍溫後放入蜂蜜(可加可不加)。
3.檸檬紅茶
材料:紅茶、檸檬
做法:先醃製檸檬,把檸檬洗淨切片,在碗內先放一層白糖;再將檸檬一片片擺放在糖上,再放一層白糖再放檸檬,最後用保鮮膜封好放冰箱冷藏二天二夜;沸水沖泡兩包紅茶,趁熱放入幾片檸檬,放置一會可以了。
綠茶瘦身魔力:★★★★★
1.兒茶素幫助解膩消脂
在排除咖啡因作用的情況下,茶葉中的兒茶素也能促進新陳代謝,持續幫助脂肪代謝。
兒茶素爲綠茶澀味的來源。其實無論綠茶或紅茶都含有兒茶素,只是目前認爲,未經發酵的綠茶兒茶素含量在茶葉中的比例較高。兒茶素能加強熱能產生,促進脂肪氧化及24小時的熱量耗損率,刺激脂肪水解並抑制胰臟脂解酵素的活性。用餐後喝1杯綠茶,可防止血糖急速上升,並減少幫助脂肪囤積的荷爾蒙分泌。
2.降低血壓及膽固醇
綠茶中的單寧酸對血壓降低的作用十分明顯,不只能抑制血壓上升,也能使高血壓下降。
也有研究指出,單寧酸能排除血中多餘的膽固醇,可以使動脈硬化的演變速度被控制再最小限度內,對腦血拴、心肌梗塞的預防也有幫助。
不足:
1.綠茶性偏涼,女性飲用要節制,尤其月經期間,喝綠茶會誘發或者加重經期綜合症。
2.綠茶會降低人體對鐵質的吸收,所以缺鐵性貧血的同志們飲用綠茶要謹慎,最好不要喝。
推薦喝法:
1.山楂窈窕綠茶
材料:綠茶粉6公克、山楂5錢。
做法:加三碗水煮沸6分鐘,叄餐後服飲,加開水沖泡即可續飲,每日一帖。
2.客家擂茶
材料:綠茶粉、薏苡各適量。
做法:將綠茶粉放到碗裏,然後加一些炒熟的薏苡粉(糙米粉、黃豆亦可),加上奶油攪和均勻,用熱開水沖泡即可飲用。
3.荷葉飲
材料:綠茶粉2公克、荷葉3錢。
做法:以沸水沖泡,即可當飲料喝。
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