一吃就瘦的經期減肥食譜 1周必瘦
本文已影響1.9W人
本文已影響1.9W人
【導讀】:經期吃什麼減肥食譜最有效呢?讓你在一週之內快速甩肉,將身上多餘的贅肉全部消滅掉!
第一週:進補期
麻油炒豬肝
材料:麻油、豬肝、薑片等
料理方法:將麻油燒熱,放入老薑轉小火將老薑爆透(或用美如麻油姜直接燒熱即可),放入豬肝炒至7分熟,再加入坐月子水,煮滾之後就完成。(簡單幾分鐘就可以完成)
食用方法:記得進補期儘量不要節食,需要多吃能補充身體能量的食物。
第二週:準備期
鮮蔬高纖濃湯
材料:雞一隻(去皮) ,大白菜或高麗菜一顆 ,青花椰菜一顆 ,白蘿蔔700公克 ,紅羅卜350公克 ,黑木耳700公克 ,金針菇或香菇、草菇700公克 ,大番茄 7顆 ,筍或筍絲700公克 ,文蛤700公克
料理方法:所有材料洗淨,置入鍋內,以慢火熬1個小時。
食用方法:煮好之後分成七等分,此階段每天以此代替一餐主食,或選1~2天只吃這道菜來維持好身材。
要吃時記得再加入綠色蔬菜燙熟一起食用。
第三週:代謝期
白蘿蔔汁燉牛蒡
材料(7日份):白蘿蔔汁2400CC、牛蒡1200公克切薄片
料理方法:白蘿蔔汁、牛蒡、鹹梅放入鍋內,以慢火熬2個小時即可。
煮好後先過濾,把汁與渣分開,各分成7等份冷凍保存備用。
食用方法:每天早餐一份牛蒡渣與湯汁,本週以純薏仁飯、糙米飯、五穀飯爲主食,並搭配一大盤蔬菜,不吃其他澱粉類主食。
第四周:消脂期
蕃茄青蒜湯
材料:大蕃茄7顆,青蒜1000公克,蒟蒻適量
料理方法:將青蒜洗淨,去除根部,取青蒜白色及部分綠色部位切段,加入大蕃茄熬煮一小時。
食用方法:生理期後第四周中連續兩天斷食,只喝青蒜湯,飢餓時以湯中青蒜、番茄和蒟蒻食用,另外再加上一份燙青菜。其餘的五天晚餐也都只以青蒜湯爲食。
幾款方便攜帶的減肥食譜 1周必瘦
減肥食譜一週瘦10斤:6道減肥食譜讓你吃的過癮吃出瘦
2周必瘦10斤的減肥食譜 醫生力薦
生理期吃什麼減肥 一週瘦身食譜
一週水果減肥食譜 照着吃快速瘦10斤
一週水果減肥食譜 照着吃速瘦10斤
秋季一週減肥食譜 照着吃速瘦10斤
減肥食譜一週瘦10斤 一邊吃一邊把肉減掉了
一週減肥食譜 雞蛋瘦身7天瘦10斤
最生猛的10大減肥食譜 1周內必瘦
減肥食譜一週瘦10斤 這樣吃纔有效果
不吃藥怎樣減肥最快最有效 減肥食譜一週瘦10斤
1周驚人減肥食譜 照着吃周瘦18斤
秋季減肥吃什麼 一週減肥食譜瘦8斤
美女減肥不吃騎車暈倒 這些減肥食譜一週瘦10斤
減肥食譜一週瘦20斤 一週瘦20斤的減肥食譜
一週瘦10斤!懶人MM必看的快速減肥食譜
王菲減肥食譜,一週瘦14斤
夏季減肥吃什麼 1周瘦8斤減肥食譜
減肥食譜一週瘦10斤 這樣吃營養又健康
一週雞蛋減肥食譜 照着吃月瘦10斤
一週雞蛋減肥食譜 照着吃狂瘦10斤
一週瘦10斤減肥法 吃3大蘑菇食譜