自制蘋果肉桂水 每週健康瘦個5斤
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【導讀】:蘋果肉桂水對於女人而言是非常健康的減肥佳品,小編這就教你如何自己在家做,讓你輕輕鬆鬆變瘦美人。
建議有以下現象的人飲用蘋果肉桂水:
1.經常飲用果汁、碳酸飲料、運動型飲料。
2.身體容易浮腫。
3.幾乎不怎麼喝水,或是不喜歡喝水。
4.經常吃肉食。
5.容易疲勞。
6.處於減肥停滯期,減肥效果不明顯。
7.對甜點欲罷不休。
8.容易便祕。
9.手腳冰冷,有發冷症狀。
10.在減肥期間感覺壓力比較大。
蘋果肉桂水的效果和飲用好處:
蘋果:蘋果當中富含有助於減肥的營養成分!
蘋果當中所含的鉀有改善血液流動情況的作用,能幫助身體排出多餘的鈉。豐富的水溶性纖維素果膠則能有效減少“惡意”蛋白質(顧名思義,“惡意”就是血脂壞蛋,數值擡高據說會引發動脈硬化,從而導致心肌梗塞、腦溢血等危險),增加腸道內細菌,有效調整腸道狀況。還含有能分解廢舊物質,讓人快速恢復精神的蘋果酸和檸檬酸。另外,與其想辦法抑制消化和吸收以達到減肥的效果,蘋果中含有的蘋果多酚能夠防止脂肪在體內堆積。利用這些蘋果中含有的營養物質,就能快速提高代謝能力,提高減肥效果,並且健康沒有副作用哦。
肉桂:肉桂中富含鈣、鐵、錳等女性容易缺失的礦物元素。
事實上,肉桂當中含有的香料,能有助於減肥。作爲肉桂的主要成分,桂皮醛能夠促進血液循環,改善血液的流動情況。其保持身體溫度,促進身體發汗、利尿的作用也非常好,能有效改善身體冰冷等症狀,從而提高排毒減肥的效果。而且,還能促進體內代謝,防止毛細血管老化。
另外,肉桂還有調整自律性神經的作用,有助於安心凝神,因此特別適合減肥中的人使用。由於肉桂還含有抗菌、防止細菌感染的作用,對於解決皮膚問題也很有幫助。
水:爲身體補充充足的水分,能夠幫助身體排清毒素。
爲了讓身體正常運作,保持身體健康,就必須爲身體補充充足的水分。最好是每天喝1~1.5升的水,但是能達到這個標準的人卻不多。這個飲料當中,蘋果的酸味和肉桂的味道能很好地搭配在一起,建議平常不怎麼喝水的人可以試試。
蘋果肉桂水的製作方法和注意點:
材料準備:
1.2個蘋果(最好是使用有機培植的)
2.肉桂皮兩根
3.水杯(1.8~2升的)
製作方法:
1.蘋果去芯,不用削果皮,直接切成小片。
2.往水杯中放入肉桂和1個蘋果分量的蘋果片。
3.往水杯中倒滿水箱即可。
飲用時間:
材料在水中浸泡1~6個小時後就能飲用,但一般浸泡2~3小時後,蘋果和肉桂的味道就能充分溶於水中,而且味道非常好哦。浸泡的時間越長,味道會越濃,可以根據自己的喜好來決定浸泡的時間。當水杯中的水喝掉將近一半時,就可以往裏面加水,重複加水3~4次之後,就要更換水杯中的蘋果和肉桂了。
最好是在早上起牀之後,還有餐前餐後飲用,或者在日常需要補充水分時飲用亦可。最少每天也要喝掉一個杯(水杯:1.8~2升)蘋果肉桂水。在嘗試這種排毒減肥的方法時,要儘量用蘋果肉桂水代替果汁、碳酸飲料。能自然地通過飲用蘋果肉桂水爲身體補充水分的話,就會慢慢地減少飲用糖分含量較多的飲品,所以要好好地堅持下去。
肉桂中含有的另一種名叫原花色素的植物化學物質,有降低血糖值的作用,對於治療糖尿病、高血壓有非常好的效果。患有糖尿病或是高血壓的人,可以跟醫生商量,嘗試使用該方法進行減肥。如果飲用後感覺身體不適就要馬上停止,並且及時就醫。
飲用蘋果肉桂水減肥的Q&A:
Q:用肉桂粉不可以嗎?
A:肉桂最好是用一根根的。如果實在是沒有的情況下,用肉桂粉來代替也是可以的,但是效果會因人而異。使用肉桂粉的話,一小茶匙就相當於一根肉桂,可以根據自己的喜好來調整使用分量。
Q:喝完之後感覺腹部脹氣。
A:這是非常少見的情況,但是也有人喝了之後感覺腹部出現脹氣。這是在調整腸道時可能會出現的症狀。也有人接着繼續喝,之後這種症狀就消失不見的。當腸道受到刺激,腸道蠕動的時候也會有這樣的情況。如果這種情況比較嚴重,請停止飲用該飲品,並且及時就醫。
Q:材料可以用到什麼時候?
A:雖然同樣的水和材料可以使用2~3天,但是建議還是喝新鮮製作的蘋果肉桂水比較好。一直用同樣的水的話,蘋果會變色,所以按照每天喝一杯的分量來計算的話,加水3~4次之後,就要更換一下蘋果和肉桂了。
總結:
這次所介紹的蘋果肉桂水減肥法,只是喝用特製的飲品就能夠提高代謝能力,並且通過飲用這種特製飲品成功減肥、保持身體健康的實例也有很多。而且,它消除疲勞、排毒美肌的效果同樣非常好哦,趕快來試試吧。
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