5款不同的減肥食譜 擊退各種肥胖
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【導讀】:以下有幾款不同的食譜,可以擊敗各種肥胖類型,快來對症下藥,人人都變成瘦子吧!
劉伯恩廋下半身法
早餐:薏仁清湯 + 水煮蛋1顆
午餐:玉米(須)清湯 + 一塊豆腐
晚餐:玉米(須)清湯 + 水煮肉150克
食用方法:PS.早晚各一杯「玉米甜心汁」(玉米心一根+ 一小匙蜂蜜+ 500cc開水打成果汁即可)
實症型肥胖--涼拌三絲
針對實症型肥胖,設計以清脂清腸,代謝脂肪,糖份爲主
藥材:山楂5錢,洛神1錢,神麴5錢,決明子1兩
做法:以3碗水煮成2/3碗,拌入蜂蜜做成涼拌醬汁
食材:黃瓜1/2條,蘿蔔1/2條,雞胸1個,辣椒1根,蒜苗少許
做法:雞胸去皮白水煮熟放涼撕成絲,黃瓜蘿蔔切絲加少許鹽,拌醃10分鐘與雞胸肉混合後,加入蒜苗與辣椒絲,淋下調好的藥汁。
功效: 藥材-山楂,決明子,洛神,神麴,皆有消脂排便,利尿助消化等功效
食材-黃瓜蘿蔔可清腸排氣代謝脂肪故適合愛吃的實症肥胖者使用
水肥型肥胖--冬瓜海瓜子湯
藥材:豬苓,白朮3錢,車前子3錢,澤瀉3錢
食材:冬瓜1斤半,海瓜子(蛤蜊)1斤,姜(連皮)1兩,酒1大匙,薏仁3兩
做法:以4碗水煮藥材20分撈去藥渣,放入薏仁及切塊的冬瓜 (連皮籽一起去煮)煮15分放入海瓜子煮滾加薑絲及酒調味(不加鹽)
功效: 藥材-- 豬苓,白朮,車前子,澤瀉都是利水滲溼消水腫的功用,車前子還有通便作用。
食材--冬瓜子,皮,都有利水除水腫的功效,有減肥輕身效果.
薏仁利水滲溼,海瓜子也有利溼去除水腫作用
可以適合水份代謝不良及排便不順的使用
虛胖型肥胖--素十錦
藥材:黃耆1兩,何首烏2錢,茯苓5錢,荷葉3錢
食材:黃豆芽4兩,木耳4兩,香菇6朵,針2兩,胡蘿蔔4兩, 芹菜2根,姜適量(連皮),山藥4兩
做法: 藥材以3碗半水煮成1碗,將材料切成條狀(或絲)備用,以橄欖油或香油炒薑絲,香菇,胡蘿蔔,黃豆芽,加入藥汁 炒2分鐘,加入木耳及金針加鹽調味,炒至湯汁收幹, 最後收入芹菜及山藥拌炒一下即可。
功效: 藥材--黃耆,補氣提高抵抗病毒及免疫力,有提升及結實肌肉的功效;茯苓,補中益氣,利水除溼,有排泄水份功效,何首烏, 有消脂及膽固醇的功效.
食材--山藥補中益氣,有輕身延年益壽功效,含消化酵素可分解蛋白質及糖份,所以有減肥輕身的效果,胡蘿蔔有小人蔘之稱,可補充養份,金針又有利水消水腫作用,黃豆芽,香菇,又是低熱量的健康食物,所以適合虛胖型的人,來改善體質,增強體力,結實肌肉.
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