如何排毒最快最有效 必吃5大食譜
本文已影響2.9W人
本文已影響2.9W人
【導讀】:南瓜富含維生素和果膠,果膠具有較強的吸附性,能粘結和消除體內的細菌毒素和其他有害物質,起到排毒解毒的效果。而南瓜所含的成分能促進膽汁分泌,加強腸胃蠕動,幫助食物消化,是很好的減肥食材。
1、煎馬鈴薯
材料:馬鈴薯、海苔、醬油膏。
做法:將馬鈴薯打成泥,下面鋪着海苔片,然後再放入鍋中,用小火兩面煎熟,最後淋上醬油膏即可。
功效:馬鈴薯僅含0.1%的脂肪,是所有充飢食物無法比擬的。每天多吃土豆,可以減少脂肪攝入,使多餘的脂肪逐漸代謝掉,消除肥胖的煩惱。因此,馬鈴薯是這款排毒減肥食譜中最主要的材料。
2、南瓜湯
材料:南瓜、姜。
做法:南瓜用電鍋蒸熟,連皮、連籽一同切成塊,再用果汁機與堅果、核桃、腰果一起打成濃漿,放入鍋中與姜、月桂葉慢慢煮約2小時,讓南瓜的香味完全釋放。
功效:南瓜富含維生素和果膠,果膠具有較強的吸附性,能粘結和消除體內的細菌毒素和其他有害物質,起到排毒解毒的效果。而南瓜所含的成分能促進膽汁分泌,加強腸胃蠕動,幫助食物消化,是很好的減肥食材。
3、五穀飯
材料:糙米、五寶粉、蘿蔔乾、鹽、油。
做法:糙米用清水浸泡2小時,加入食鹽及油蒸熟,再分別撒上五寶粉與蘿蔔乾,讓米飯吃起來不澀。
功效:糙米可以調節不飽和脂肪,加強腸道蠕動,預防便祕和腸癌。糙米富含膳食纖維,膳食纖維能與膽固醇結合,促進膽固醇的排出,從而幫助降低血脂。糙米是天然的利尿劑,能促進新陳代謝,排除體內過剩的養分及毒素。
4、炒黃豆芽
材料:黃豆芽、胡蘿蔔、木耳、薑絲。
做法:胡蘿蔔、木耳、薑絲下鍋爆香,再加入黃豆芽、辣椒絲一起炒熟,最後撒上少許香菜即可。
功效:黃豆芽含有豐富的纖維素,能增強飽腹感,減少食量。如果配合運動,可以達到顯著的排毒減肥效果。
5、燙茼蒿
材料:茼蒿菜、油、鹽。
做法:鍋中的水燒開,放入茼蒿菜,然後加水、油和鹽,過1分鐘後即可撈起。
功效:茼蒿含有香味特殊的揮發油,有助於寬中理氣、開胃消食、增加食慾。其所含的粗纖維有助於促進腸道蠕動,利於排便,達到通髒利腸的目的。同時,茼蒿含有多種氨基酸、脂肪、蛋白質以及鈉、鉀等礦物鹽,能調節體內水液平衡,通利小便,消除水腫,從而達到健康減肥的目的。
4)製作沙拉醬:將醋放在碗裏面,加入鹽、橄欖油和核桃油,攪拌均勻,澆在沙拉上。
非常有效的5款排毒食譜
排毒的食物有哪些 5大食物必須吃
最快最有效減肥食譜:懶人吃貨必備8款快速有效減肥食譜
吃什麼最排毒 9大食物排毒超給力
排毒吃什麼最好?排毒食譜推薦
如何瘦大腿最快最有效 揭曉瘦腿最好最有效的方法
怎樣減肥最快最有效 3款減肥食譜一週瘦10斤不是問題
吃什麼減肥最快 4大食物排毒通便
必吃的十種超有效排毒瘦身食品
女人必吃6大排毒食譜 一月減20斤
要養生必須先排毒! 身體排毒最有效的方法
吃什麼減肥最快最有效 來看看瘦子的食譜
照着吃3大排毒食譜 一月掉25斤肉
如何減肚子最快最有效 不節食就瘦
4大最新的排毒食物 女人們必須吃
最快最有效的減肥食譜 1月減25斤
4大春夏必吃的排毒食物 甩肉排毒
5大最清腸的減肥食譜 毒素排幾斤
吃5大木瓜減肥食譜 豐胸美容排毒
春季如何排毒減肥 4大食物超有效
排毒消水腫必吃!5款美味紅豆減肥食譜
吃黃瓜排毒最給力 6大食譜去油膩
吃什麼最排毒 9大食物排毒超給力