果汁3日減肥食譜 不節食月減29斤
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【導讀】:果汁營養豐富,減肥效果力度大。下面,小編爲你介紹3日果汁半斷食減肥法,讓你喝一喝就能瘦。
“3日果汁微斷食法”流程
前一天
早:喜愛口味的果汁(200~300ml)
午:吃喜歡的食物
晚:輕食爲主,7點前用餐完畢(山藥蕎麥面、沙拉等)
第一天
早:果汁(200~300ml)(材料=鳳梨、香蕉)
午:250克米飯、蔬菜、湯、少量肉類
晚:7點前喝酵素果汁(材料=紅蘿蔔、蘋果)
第二天
早:果汁(200~300ml)(材料=奇異果、葡萄柚)
午:250克米飯、蔬菜、湯、少量肉類
晚:7點前喝酵素果汁(材料=油菜、鳳梨)
第三天
早:果汁(200~300ml)(材料=香蕉、柳橙)
午:250克米飯、蔬菜、湯、少量肉類
晚:七點前喝酵素果汁(材料=番茄、蘋果)
結束後隔天
早:果汁或蔬菜汁(200~300ml)(材料=紅蘿蔔、鳳梨)
午:蔬菜湯或烏龍麪、蕎麥麪等
晚:輕食爲主,7點前用餐完畢(加蛋烏龍麪、納豆等)
沙拉、魚貝類、生魚片、義式生牛肉沙拉等生食料理富含酵素,沒有消化負擔。斷食的三天裏,一定要補充足夠水分。標準是一天攝取大約1.5公升的水分(不含果汁)。咖啡或紅茶等含咖啡因的飲品或酒類,須控制攝取量,萬一餓到受不了,請吃鳳梨、奇異果等富含酵素的水果,或增加喝鮮榨果汁的次數。
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