一週橙皮減肥法 照着吃7天減11斤
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【導讀】:減肥是女人們的重大課題,那麼,如何利用飲食減肥呢?不要急想,小編爲你介紹瘦身超快的橙皮減肥法。
超神奇的7日柳橙皮飲食瘦身法
星期一
早餐:水煮蛋一個+蘋果一顆
午餐:橙皮綠茶一杯+白煮雞胸肉一片,蔬菜一份
晚餐:橙皮優酪乳+清蒸鱈魚一片+蔬菜一份
橙皮優酪乳:取三顆柳橙皮的白色中果皮與300cc。的優酪乳打成汁。
橙皮烏龍茶 星期二
早餐:蘇打餅乾兩片+香蕉一根
午餐:橙皮咖啡+鮪魚生菜沙拉
晚餐:橙皮烏龍茶+烤雞肉一片+蔬菜一份
橙皮烏龍茶:取三顆柳橙皮的白色中果皮與300cc。的烏龍茶打成汁。
橙皮水果醋 星期三
早餐:肉鬆拌豆腐一份+奇異果一顆
午餐:橙皮豆漿+雞肉生菜沙拉
晚餐:橙皮水果醋+清蒸魚肉一片+蔬菜一份
橙皮豆漿:取兩顆柳橙皮的白色中果皮與300cc。的無糖豆漿打成汁。
橙皮水果醋:取三顆柳橙皮的白色中果皮與300cc。的水果醋打成汁。
橙皮番石榴汁 星期四
早餐:茶葉蛋一個+葡萄十粒
午餐:橙皮番石榴汁+烤魚一片+蔬菜一份
晚餐:橙皮牛乳+涼拌雞胸肉+蔬菜一份
橙皮番石榴汁:取兩顆柳橙皮的白色中果皮+蟹殼粉3克與300cc。的低糖番石榴汁一起打成汁。
橙皮牛乳:取三顆柳橙皮的白色中果皮與300cc。的牛乳打成汁。
橙皮咖啡 星期五
早餐:烤土司一片+香蕉一根
午餐:橙皮咖啡+雞肉生菜沙拉
晚餐:橙皮紅酒+清蒸鱈魚肉+蔬菜一份
橙皮紅酒:取三顆柳橙皮的白色中果皮+蟹殼粉3克與50cc。的紅酒打成汁。
橙皮優酪乳 星期六
早餐:水煮蛋一個+十顆小番茄
午餐:橙皮綠茶+烤雞肉+蔬菜一份
晚餐:橙皮優酪乳+鮪魚生菜沙拉
蘋果生菜沙拉 星期日
早餐:蘋果生菜沙拉+紅蘿蔔汁
午餐:橙皮咖啡+醋漬魚肉+蔬菜一份
晚餐:橙皮豆漿+雞肉生菜沙拉
一週七日的菜色可以自行變化,肉類以雞肉、白魚肉爲主,而烹調方式選擇以水煮、清蒸或烘烤爲佳,可增加蔬菜的份量。蔬菜以根莖類爲主,偏白色的蔬菜熱量較低,但建議以均衡攝取爲佳。嚴格遵守七日瘦身餐,再加上每天半小時的運動,一個星期要剪掉1-2公斤輕而易舉!
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