一週酸奶減肥食譜 快速瘦10斤
本文已影響1.88W人
本文已影響1.88W人
【導讀】:夏季大家又要爲自己的體重煩惱了,小編給大家介紹一種酸奶減肥食譜, 用酸奶代餐,在一週裏只要攝入少量酸奶和食物,就可以幫你快速瘦掉10斤肥肉!
酸奶的瘦身作用
1.我們都知道酸奶是 牛奶 經過發酵而成的,與牛奶比較,在營養成分上可謂青出於藍而勝於藍。
發酵後牛奶的蛋白質還保留着,鈣的含量也沒有損失,酸奶還比其他的鈣源補鈣效果更好。最讓減肥女性們驚喜的是,燃燒脂肪的重要元素——B族維生素,在發酵後會增加。
2.酸奶有很強的飽腹感,喝了特飽,而且營養也很豐富,既有碳水化合物,又有脂肪、蛋白質,還有那麼多種維生素,熱量也不高,所以在餐前喝一小杯,可以你的進餐量。甚至可以用酸奶來多代餐充飢。
3.酸奶含有大量的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸,可以促進腸道的蠕動,從而治療便祕,減輕體重。
第一天:黃瓜+酸奶
黃瓜和酸奶都是人所皆知的美容減肥食品,有很好的瘦身效果。但它們的熱量都很低,所以在第一天黃瓜和酸奶都全天候充足供應,餓了就吃。此外還要注意多喝水。
第二天:蘋果+酸奶
用蘋果和酸奶來做代餐,如果你想喝果汁的話,也可以用蘋果榨汁,再加入酸奶做代餐。
第三天:紅糖+酸奶
在每杯酸奶中加入2克的紅糖,攪拌後喝,可以調整腸內的環境,促進排便,同時脂肪也更容易燃燒。
第四天:恢復正常飲食,吃七分飽
執行了三天的代餐,可以稍稍休息一下,適當調理腸胃,補充身體所需的營養。但要注意,爲了減少腸胃的負擔,不可吃得太飽,每餐只吃七分飽就可以了,要多吃蔬菜水果,不要吃油炸的東西。
第五天:青木瓜+酸奶
用青木瓜去皮,切成小塊,再榨汁,調入酸奶飲用,不僅可以減肥,還有驚人的豐胸效果哦。
第六天:香蕉+酸奶
吃香蕉和酸奶,減肥的同時還可以促進排便。你可以直接食用,也可以用香蕉榨汁後,拌入酸奶,做成美味的香蕉酸奶。
第七天:綠茶粉+酸奶
一週減肥計劃到了最後一天了,雖然很餓還有點虛弱,但一定要咬咬牙關堅持到底。
今天就用10克的綠茶粉,加入到200克的酸奶中食用。綠茶粉酸奶可以促進排毒,治療便祕,並且還可以除痘抗輻射哦。
瘦身tips:一週的酸奶代餐減肥期間,若每天再做15分鐘的瑜伽或者減肥操,瘦身的效果就會更好。
此外,酸奶代餐減肥食譜的熱量很低,要根據自身的身體情況來決定是否選用這種減肥方法。而且也不可以長期踐行,如果長期用酸奶代餐減肥,很容易會造成低血糖等身體健康問題。
酸奶代餐減肥法 一週快速甩掉10斤
一週快速減肥食譜 1月吸20斤脂肪
一週快速減肥法:快速減肥方法讓你一週瘦10斤
強悍中藥減肥食譜 1周10斤快速瘦
強效檸檬減肥食譜 1周快速瘦10斤
一週快速減肥法 7天瘦10斤
七日快速減肥食譜 一週快速瘦6斤
減肥食譜一週瘦10斤 一週瘦10斤減肥方法
強勁檸檬減肥食譜 1周快速瘦20斤
一週瘦10斤!懶人MM必看的快速減肥食譜
中藥快速減肥食譜 1周輕鬆瘦10斤
如何快速減肥 這個食譜一週瘦10斤
快速減肥食譜 1周瘦10斤小Case
超強悍中藥減肥食譜 1周10斤快速瘦
怎樣減肥最快最有效 3款減肥食譜一週瘦10斤不是問題
中藥減肥食譜 快速瘦身1周減10斤
春季1周減肥食譜 快速瘦10斤靠譜
強勁檸檬減肥食譜 1周快速瘦20斤
香蕉防便祕減肥食譜 1周快速瘦10斤
一週黑米減肥食譜 7天快速瘦18斤
一週黑米減肥食譜 7天快速瘦18斤
強勁檸檬減肥食譜 1周快速瘦10斤
強勁檸檬減肥食譜 1周快速瘦20斤