黑茶減肥一個月減多少 怎麼喝黑茶減肥快
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【導讀】:茶葉相信大家都有喝過,其實很多茶葉都是有養生減肥的功效的,今天小編就爲大家介紹一下黑茶減肥一個月減多少?怎麼喝黑茶減肥快?
我們知道很多茶葉是有減肥功效的,黑茶也不例外,那黑茶減肥一個月減多少?一起看看吧!
三餐正常飲食的情況下,每天早中晚,飯前用6克黑茶,以100毫升沸水沖泡一杯黑茶喝,堅持一個月能瘦2-3斤。
早午飯正常吃,晚餐少吃早吃,並配合一小時有氧運動的情況下,堅持早中晚飯前喝一杯黑茶,一個月能瘦5斤以上。該種茶葉也被列爲減肥茶排行榜前10名。
1、熱飲更減肥。冷飲黑茶只能驟然降低體表或局部溫度,不能持久解熱、解渴,而且不利於加速新城代謝。飲熱茶後能擴張血管,促進汗腺分泌,使排汗暢快。排泄的汗液會帶走大量體熱,幫助降低體表溫度2~3℃,同時體內脂肪代謝也加快了,因此更有利於甲方內。
2、睡前不宜喝黑茶。茶裏面都含有茶多酚,能幫助提神醒腦,如果太晚喝茶會影響睡眠質量。要知道睡眠不足既影響脂肪分解速度還會提升食慾。有資料顯示當睡眠受到限制或低於8小時的時候,想吃高碳水化合物、高熱量食物的慾望增長了45%。
3、一日三餐要定量、準時不能多吃,確保睡前4小時內不進食。
4、喝黑茶後會更快感到飢餓,切記不要增加進食量,飢餓時可喝黑茶,否則沒有減肥效果。
5、黑茶中可加蜂蜜、玫瑰花、菊花、桂花等,調劑口味,美容養顏,還可加哈蜜瓜等水果,飲來別有風味。
6、喝黑茶同時堅持有氧運動運動,既有益身心又能增強減肥效果。
1、喝黑茶減肥記得不要在餐前飲用。黑茶中的酵素有去油膩的功效,飯後喝黑茶可以及時排出體內的多餘脂肪,但是在飯前喝則會將身體沉積的脂肪分解掉,最後的結果是讓你胃口大開,吃得更加多。因此喝黑茶減肥要把握好時間。
2、不喝頭遍黑茶。由於茶葉在栽培與加工過程中受到農藥等有害物的污染,茶葉表面總有一定的殘留,所以,頭遍茶有洗滌作用應棄之不喝。
3、不空腹喝茶。空腹喝茶可稀釋胃液,降低消化功能,加水吸收率高,致使茶葉中不良成分大量入血,引發頭暈、心慌、手腳無力等症狀。
4、不宜喝新茶。由於新茶存放時間短,含有較多的未經氧化的多酚類、醛類及醇類等物質,對人的胃腸黏膜有較強的刺激作用,易誘發胃病。所以新茶宜少喝,存放不足半個月的新茶更應忌喝。
5、晚上宜喝淡茶。晚上喝黑茶時要少放茶葉,不要將茶泡得過濃。平時情緒容易激動或比較敏感、睡眠狀況欠佳和身體較弱的人,晚上還是以少飲或不飲茶爲宜。
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