橄欖油吃了會長胖嗎 爲什麼減肥吃橄欖油
本文已影響2.88W人
本文已影響2.88W人
【導讀】:橄欖油因爲天然、健康而成爲近些年來很多人的選擇,並且相比於普通的食用油來說橄欖油更適合減肥,下面就和小編一起來看看減肥要吃橄欖油的理由吧。
一般來說正常的吃橄欖油是不會長胖的,並且適當的食用橄欖油還具有減肥的效果。
橄欖油是一種純天然的植物油,因爲具有各種保健功能而備受推崇,而且相比於其他的油類食品來說,橄欖油雖然也是油脂,但是會比較不容易發胖。首先我們要明確的是肥胖的原因主要是長久的在身體中積存,進而導致身體臃腫。對於那些不喜歡運動的人而言,通過減少熱量的吸收量對控制體重的確是很不錯的方法。與其他食物相比,油脂類食物的熱量普遍較高,但各種油脂類食物的熱量又相差無幾。對於橄欖油而言,每100g植物油所含的熱量都在900--895kcal之間。所以處於健康角度考慮,日常烹飪建議少油,即便是橄欖油,同時注意鍛鍊,減少其他食物熱量的攝入。
即使和其他的油比起來橄欖油不太容易發胖,但是日常生活中食用橄欖油還是要注意適量,畢竟是油脂豐富的食物,想要減肥一定不能多吃。橄欖油是人類歷史上最古老的食用油之一,是營養素保存最完整的油脂。無論涼拌還是烹炒,其略帶橄欖味的獨特氣味都能給人帶來清新的口感。橄欖油富含單不飽和脂肪酸,有利於降低血液中的“壞膽固醇”,升高“好膽固醇”,對控制血脂有益。儘管橄欖油有很多保健功效,但和其他食用油一樣,每百克含99.9克脂肪和899千卡熱量。因此,吃多了也對健康不利,同樣會造成肥胖等問題。橄欖油每天食用不宜超過30克,最好限制在25克以下。
1、橄欖油可以抑制脂肪
雖然橄欖油的熱量也很高,但是油作爲我們生活中不可缺少的食物還是需要吃的,那麼想要減肥的話就可以選擇橄欖油。科學家發現,代謝基因與一種名爲“過氧化物酶體增殖活化受體”的類固醇物質有關。而當橄欖油中的ω-3脂肪酸與其結合時,這種類固醇物質就能被激活,從而加速了脂肪的燃燒,這也就是長期攝入橄欖油的人較少產生肥胖的原因所在。此外,大家也可以用塑纖果,能更快速的瘦身,因爲它精心萃取了普洱茶、羅夢果、洋車前子等多種天然草本植物中有益減肥成分,快速消耗體內脂肪,從而達到快速瘦身的效果。
2、增加好膽固醇含量
橄欖油中雖然也含有很高的膽固醇,但是不管是對於減肥還是健康來說橄欖油都是很好的選擇,因爲它可以增加好的膽固醇。吃橄欖油有助於減少體內壞膽固醇的含量,從而改變血脂結構,增加體內好膽固醇含量,好膽固醇含量增加了,血脂和動脈血壁上的壞膽固醇轉移到肝臟中代謝成膽汁,從而進一步降低壞膽固醇的壓力,有助於消脂減肥。
橄欖油過期了還能吃嗎 橄欖油過期了還能幹嘛
橄欖油是色拉油嗎 橄欖油是精油嗎
橄欖油能護膚嗎 如何用橄欖油護膚
橄欖油能去眼袋嗎:橄欖油去眼袋的方法大全
怎麼用橄欖油護髮 橄欖油護髮正確步驟
橄欖油吃多了減肥嗎 空腹喝橄欖油能減肥嗎
橄欖油可以塗頭髮上嗎 橄欖油抹頭髮怎麼洗乾淨
橄欖油晚上塗還是早上塗 橄欖油什麼時候用最好
食用橄欖油可以護膚嗎 食用橄欖油擦臉嗎
孕婦用橄欖油對胎兒有影響嗎 孕婦用橄欖油的好處
爲什麼減肥吃橄欖油 吃橄欖油會胖嗎
用橄欖油按摩胸部可以豐胸嗎 橄欖油的豐胸方法
橄欖油護髮有什麼作用 橄欖油護髮多久用一次
橄欖油過期還能食用嗎 過期的橄欖油有什麼用途
油性皮膚可以用橄欖油嗎 油性皮膚用橄欖油要注意什麼
橄欖油怎麼護理頭髮 橄欖油護髮方法與注意事項
橄欖油可以抹在頭髮上嗎 橄欖油護理頭髮怎麼用
敏感肌膚可以用橄欖油嗎 敏感肌膚能用橄欖油嗎 敏感皮膚可以用橄欖油嗎
怎麼用橄欖油護理頭髮 橄欖油護髮方法有哪些
怎麼用橄欖油護髮 橄欖油護髮小妙招和注意事項
橄欖油可以去斑嗎 橄欖油去斑的正確方法
橄欖油沙拉的做法-橄欖油的妙用
橄欖油可以炒菜嗎 橄欖油炒菜好吃嗎