香蕉蜂蜜減肥法有效嗎 香蕉蜂蜜減肥法怎麼做
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【導讀】:香蕉和蜂蜜都是生活中常見的食物,並且兩者都具有一定的減肥效果,香蕉和蜂蜜搭配減肥是國外很流行的一種減肥方式,下面就和小編一起來看看具體的操作方法。
香蕉蜂蜜減肥法具有一定的效果,因爲香蕉和蜂蜜都是很好的減肥食物,兩者搭配食用減肥效果更加顯着,除此以外香蕉和蜂蜜還都是營養價值豐富的食物,在減肥的時候也能確保營養的攝入。
香蕉對減肥相當有效,香蕉的食物纖維含量豐富,可以刺激腸胃的蠕動。香蕉的消化和吸收良好,能讓人長時間保持能量。有些MM甚至嘗試早晨香蕉減肥法,就是早餐只吃幾根香蕉和白開水。聽說大S就通過香蕉成功瘦身的。可見香蕉的確具有減肥功效。另外,香蕉含有豐富的鉀,可以緩解小腿水腫。因此,若同時與蜂蜜搭配燃脂瘦身效果將會更顯着。
而蜂蜜是一種天然食品,味道甜蜜,是最簡單的糖,不需要消化後,可直接被人體吸收,而蜂蜜中含有的熱量低,具有良好的減肥瘦身效果。一個受歡迎的水果香蕉,因爲香蕉的營養成分,熱量低,含有稱爲“智慧之鹽”的磷,豐富的蛋白質,糖類,鉀,維生素A和維生素C,膳食纖維也多,是相當好的營養食品。當蜂蜜和香蕉搭配在一起,成爲完美的搭配減肥。
1、香蕉減肥早餐最簡單的方法是直接吃,如果你實在不喜歡吃香蕉,也可以用其他的水果來代替。此外,你也可以做香蕉沙拉、香蕉燕麥粥、冰酸奶香蕉等減肥食譜來做早餐。
2、喝足量多的開水。喝水不僅可以增加飽腹感,還可以配合還有豐富水溶性纖維和果膠的香蕉,更好的幫助通便。所以配合香蕉早餐,要儘量多的喝溫開水。
3、配合碳水化合物主食午餐和晚餐以碳水化合物爲主,不需特別忌口,再配合正常作息即可。
4、每天早上,下午,晚上香蕉蜂蜜代替所有餐點,而能快速達到減肥的效果(如果怕餓,可以吃5分飽),你必須保證每天至少15克的蜂蜜,當你肚餓或疲倦時,可直接飲用蜂蜜水,吃蜂蜜香蕉,這個瞬間給身體補充養分,恢復精神。但每天最好吃的香蕉不能超過5根,因爲香蕉吃多了容易引起腹瀉。對於肥胖的MM,一定要堅持的蜂蜜減肥法三天的,當然,平時也可以在早晨早餐或午餐,晚餐後立即喝積安堂洋槐花蜂蜜水之前,這是一個很好的減肥方法。
1、香蕉沙拉把香蕉切成小塊兒,然後拌上沙拉醬,再放到冰箱裏面冷藏一會兒,幾乎不費吹灰之力一道香甜的香蕉料理就搞定了。如果覺得只有香蕉太單調,那就再放些蘋果、菠蘿,一切視自己身邊已有的材料而定。每餐飯前吃一碗沙拉,可以減少正餐的進食量,還能促進減肥,補充維生素。
2、香蕉燕麥粥這是一道絕對健康的主食,而且做起來很方便。先加足量的水把燕麥煮熟,然後把切成小塊兒的香蕉放進去,再放一些枸杞,用文火煮上五六分鐘就可以了。如果喜歡喝牛奶,還可以加牛奶煮,會更好吃。
3、冰酸奶香蕉將酸奶抹在香蕉上,抹得厚一些,然後放進冰箱的冷凍室,三四個小時以後拿出來,一個酸奶香蕉冰淇淋就會呈現在你眼前,給它取個名字——冰酸奶香蕉。如果想吃零食,就吃上一個,但記住吃後要多喝水清清腸胃,當零食吃的話每天不要超過兩個。
4、香蕉豆漿香蕉一根,無糖豆漿100毫升,可隨自己的喜好調整豆漿的分量,喜歡清爽口味的可增加20-100毫升的豆漿。香蕉去皮,在杯內用勺子壓成糊狀,將豆漿倒入裝香蕉的杯子中攪拌,香蕉與豆漿融合即可喝。香蕉豆漿放置一段時間,就會酸化變成茶色,建議完成後即飲用。
5、香蕉蘸蜂蜜香蕉富含膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動,幫助排泄。如果什麼都不吃,只吃香蕉蘸蜂蜜,熱量遠比正餐要低,自然也就瘦下來了。
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