吃草莓可以減肥嗎 草莓減肥怎麼吃
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【導讀】:草莓是生活當中一種很常見的水果,酸酸甜甜的味道十分受人喜愛,但是有很多人雖然愛吃草莓卻又擔心長胖,那下面就和小編一起來看看草莓的幾種減肥吃法吧。
草莓的熱量不算很高,每克草莓的熱量大約爲大卡,因此適量的食用草莓是不會長胖的,但草莓的糖分很高,因此大量食用也會有長胖的可能,想要利用草莓減肥就要掌握正確的減肥方式。
每一百克草莓的熱量約爲30大卡,適量食用不用擔心發胖,草莓不僅僅熱量低,所含的纖維、碳水化合物的營養數值較低,而且維生素C的含量較多,即使是正在減肥的人羣也是可以放心吃的。草莓含有豐富的果膠和膳食纖維,果膠在人體內不易被消化吸收,但它能刺激腸壁,增加消化液的分泌,加強腸道作用,能夠很好的幫助消化和排便,從而達到減肥功效。
想要減肥的人可以通過吃草莓來飽腹。因爲草莓的熱量低,達到同樣的飽腹效果,草莓的熱量要比其他水果低得多。而且草莓中還含有膳食纖維,可以促進腸道蠕動,改善便祕,對減肥更是有幫助。
一、草莓大杏仁水果茶
原料:草莓(10顆)、香蕉(1根)、美國杏仁(20顆)、蜂蜜(30ml)、涼開水(60ml)
做法:
1、草莓浸泡於鹽水中10分鐘,洗乾淨去蒂對半切開,香蕉切塊。
2、將草莓、香蕉、杏仁放於攪拌機中,倒入蜂蜜與涼開水,攪打2分鐘即可食用。若吃前再放入一些草莓果粒,口味更佳。
二、簡易草莓汁
草莓(50克),與蜜糖和冷開水(100ML),放入攪拌機,攪拌即成。
三、草莓酸奶
材料:草莓(8個)、低脂酸奶(1杯)
做法:草莓洗淨,去蒂切片,然後與低脂酸奶拌勻即可。
1、洗草莓不能去蒂
現在很多人在種植草莓時都會使用一些農藥,它在出售時表面也有農藥殘留,大家清洗草莓時一定不能把它的蒂部去掉,不然殘留的農藥會隨水進入到草莓內部,食用時這些農藥殘留物質就會進入人體,危害人體健康。
2、草莓不能加熱食用
草莓是一種最適合鮮食的水果,購買以後把它洗淨,直接吃就可以,切忌把草莓加熱以後食用,因爲草莓中的維生素C,在遇熱以後會被大量破壞,人們把草莓加熱以後再吃,根本吸收不到草莓應有的營養。
3、草莓不宜過量食用
草莓雖好,平時食用時,一定要記得適量食用,因爲草莓性寒,過量食作,會讓胃腸功能出現紊亂,嚴重時還會引發腹瀉。另外草莓這種水果的表面並不平滑,在清洗時很難洗淨,在清洗的時候最好能準備一些淘米水,把它放在淘米水中浸泡十幾分鍾,再取出用清水洗,這樣洗出草莓纔會更乾淨。
4、草莓不能用鹽洗
一般人常會用鹽水清洗草莓,這其實是不正確的方法,因爲泡鹽水會加快損壞的速度,使草莓變得鹹鹹爛爛。如果是要馬上品嚐,用淡一點的鹽水稍微洗過無妨,但一定要再用清水衝過。建議可以使用市面上販售的蔬果專用清潔劑加以洗滌。
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