蘋果和香蕉哪個減肥效果好 香蕉和蘋果哪個熱量高

【導讀】：蘋果和香蕉都是營養價值豐富的水果，而且都能促進腸道蠕動幫助減肥，下面一起來看看蘋果和香蕉哪個減肥效果好？香蕉和蘋果哪個熱量高？

蘋果和香蕉哪個減肥效果好

蘋果比香蕉減肥效果更大好，因爲蘋果熱量更低，但是一定要把握好量。

1、雖然，香蕉和蘋果都適合減肥，可是相比起來，蘋果熱量比香蕉低，所以吃蘋果減肥效果更佳。一百克蘋果的熱量大概爲52大卡，還有13.5克的碳水化合物。而一百克的香蕉含有91大卡的熱量和22.0克的碳水化合物。

2、無論我們選擇香蕉減肥，還是蘋果減肥，進食量都要適當控制。因香蕉和蘋果的熱量雖然都不算高，可是糖分卻比較高的，過量進食可能會好轉化成脂肪。選擇蘋果瘦身的朋友每日可以吃6-8個；而選擇香蕉瘦身的朋友每天可以吃6-7根，你可以按照三餐進食時間來吃。

3、想要快速瘦身的朋友，每日可以進食6-8個蘋果，而且要連續進行2-3天。這種瘦身方法，瘦身速度是非常快的，但也非常容易反彈，比較適合需要瘦腹的朋友。如果想要健康減肥的話，可以將蘋果作爲晚飯的唯一食物，但早飯和午飯都要正常吃，一個月下來體重可以減少3-5斤左右，雖然速度比較慢，到時更爲健康，適合長期進行。

香蕉和蘋果哪個熱量高

香蕉熱量更高。

香蕉和蘋果相比，香蕉的熱量是更高的。100克可食用部分的香蕉熱量是93大卡，而100克可食用部分的蘋果其熱量僅爲54大卡 ，所以由此就可以看出，香蕉的熱量比蘋果更高。而且不僅是蘋果，其實很多水果的熱量都是比香蕉低的，例如芒果、草莓、梨子等等。

蘋果和香蕉哪個營養高

香蕉和蘋果都是營養成分非常豐富的水果，而且一般人都能吃，老少皆宜。除了口感好之外，香蕉和蘋果的營養價值也都很高，兩者的果肉中含有豐富的營養素，對人體健康意義重大。而且兩者一同食用還能有效防止鉛中毒，這一點恐怕很少人瞭解。下面我們一起來看看香蕉和蘋果中到底有哪些有益營養物質。

香蕉果肉營養價值頗高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質1.2克、脂肪0.6克；此外，還含多種微量元素和維生素。其中維生素A能促進生長，增強對疾病的抵抗力，是維持正常的生殖力和視力所必需；硫胺素能抗腳氣病，促進食慾、助消化，保護神經系統；核黃素能促進人體正常生長和發育。

蘋果被譽爲“全方位的健康水果”、“全科醫生”，“一天一蘋果，醫生遠離我”的說法相信大家都能脫口而出。蘋果的性味溫和，含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素，有糖類、有機酸、果膠、蛋白質、鈣、磷、鉀、鐵、維生素A、維生素B、維生素C和膳食纖維，另含有蘋果酸，酒石酸，胡蘿蔔素，所以，它是所有蔬果中營養價值最接近完美的一個。