全球最頂級的超模 完美身材的祕密
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【導讀】:超模們可不是天生就擁有好身材的,她們究竟是如何練成這樣的完美身材呢?跟着小編一起來看看吧!
世界頂級超模完美身材的祕密
海蒂·蒙特(Heidi Mount) 一把牙刷走天下
雖然身材無可挑剔,但是Heidi仍然非常重視塑身,她甚至在包裏裝上簡易牙刷,吃飯吃到一半時,就會到衛生間去刷牙。從而刺激大腦發出“用餐結束”信號,讓身體不再有進食的慾望。
世界頂級超模完美身材的祕密
翹臀霜
擁有性感翹臀的她,依然每天堅持使用翹臀霜。並提醒MM們使用翹臀霜時,手的按摩必須用力地抓和捏,但是不要用力到讓自己淤青,也不要把自己肌肉抓到破。正確的力道有點像在揉麪團,用手掌的部位去壓和推多餘的脂肪。
Magdalena Frackowiak
梅格達萊納·弗萊克維亞科(Magdalena Frackowiak )超級模特食譜
美國著名的“約翰· 羅伯特 動力”食譜,被圈中模特大爲追棒,Magdalena就是其中的收益者。該食譜提倡的“不餓不食”、“用小碗盤裝食物”等觀念讓衆多超模奉爲飲食聖經。
伸腿運動
Magdalena Frackowiak表示,如果有的MM是鬆弛型大腿的話,那麼建議你要多做伸腿運動:在牀上或地板上身體平直地側臥,一腿緊靠地板,另一腿向上擡起,直至與身體成45度角,然後將上腿以45度角支撐在一個桌子或椅子上,再擡起靠地板的腿使其與上腿併攏,堅持20秒,然後換腿。這種鍛鍊能增強大腿的內外側肌肉緊實度,而不是像以往只鍛鍊外側肌肉。
Gemma Ward
嘉瑪沃德(Gemma Ward) 食醋清瘦法
嘉瑪·沃德(Gemma Ward)天生的巴掌臉讓他不僅在T臺上耀眼奪目更成爲各個化妝品牌的寵兒。Gemma Ward稱每次進餐前先喝一點醋,能降低食慾,避免進食過量;還能有助消化和分解脂肪。另外,她喜歡使用纖臉霜搭配按摩,小臉效果立竿見影。
纖臉霜
先將纖臉霜放在掌心升溫加熱提高延展性和激活其活性,然後雙肘置於膝蓋上,將額頭置於雙手手掌內,並向手掌施壓,利用虎口輕輕按壓周肌膚,幫助眼周肌膚消腫;然後雙手滑移至雙頰,在臉頰由上往下處輕輕按壓至下巴處;將下巴倚靠在手掌上,雙手張開包住下巴,然後順着下巴移動到耳後,雙掌貼住耳根部,由前向後推壓,排除水腫。
Vlada Roslyakova
弗拉達·洛絲亞珂娃(Vlada Roslyakova )追隨專業健身教練
爲了讓身材更加勻稱結實,Vlada每週跟專業健身教練鍛鍊三次,每次在1~2小時左右,先是跳繩,然後做蹲舉,來塑造下半身線條。至於上半身的曲線,則靠伏地挺身、引體上升及打拳來鍛鍊。
游泳鍛鍊
在這裏,Vlada Roslyakova要提醒各位MM,想消滅突起的肚腩,每天狂做仰臥起坐是不起效果的!因爲仰臥起坐只能讓你的腹部肌肉更加結實,並沒有腹部減脂的作用。要想減掉腹部的多餘脂肪,比較好的辦法就是勤奮地堅持游泳鍛鍊,這對小肚腩的平復非常有效。
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