減肥真人秀 遺傳型胖妹暴瘦59斤
本文已影響3.7K人
本文已影響3.7K人
【導讀】:遺傳性肥胖不可怕,可怕的是你沒有減肥的決心和堅持下去的毅力!大象腿如何瘦?凸出的小腹如何減?讓從小就胖的樂樂告訴你!
減肥真人檔案
姓名:隋樂樂
肥胖類型:遺傳型肥胖、鴨梨型肥胖
減肥前體重:193斤
減肥後體重:134斤
減肥成果:↓59斤
減肥時間:3-4個月
從小跟着我的“脂肪”真討厭!
我生下來的時候就比其他的孩子胖,幼兒園、小學、初中、高中一直都是全校最胖 的女生。小時候的體重記不清楚了,也沒有注意到胖帶來什麼危機感。在五年級的 時候,一次意外的量到了我的體重,是120斤,那個時候12歲,從此以後,大家就說 我一歲十斤。初中時有一次生病,要量體重,因爲涉及到醫生給我注射藥量的問題 ,量體重,我聽到醫生和父母的談話,說我186斤,那個時候十四五歲,想按兒童的 藥量怕我的病不好轉,按照大人的量,又怕我身體扛不住。好多實習醫生,都來我 的病房研究我的體重和藥量的問題,我當時就覺得他們再研究怪物。到了高中更不 敢量體重,但是每年都有體檢,高一的時候到達193斤,高二又回到了186斤。
可惡的“脂肪”給我out!
那時我16歲,我是黑胖黑胖的那種。當時頭髮還自然捲,喜歡把頭髮剪得短短的, 衣服都是黑色系。有一天我站在家門口,過來一個大概三十多歲的男人,拍拍我的 肩膀說:大姨你知道XXX路怎麼走嗎?我當時真心想把他殺了,555驚歎叫我大姨… …後來一次偶然的機會,我的一個體育老師對我說:“你現在才十七八歲,這樣下 去,等你二十四五歲的時候,你會胖成什麼樣了,會有人要你嗎?”這話刺激了我 ,聽後心裏覺得很不舒服,下定決心一定要瘦下來。
想瘦腿瘦腹“撿黃豆”的方法最佳!
撿黃豆瘦腰腹的方法很簡單!200顆黃豆丟到地上,腿直着45°面相地面,把丟到地 上的200顆豆一粒粒的撿起來。
值得注意的是在撿的過程中,腿是不能彎曲的。
如果想要瘦腹部的效果更好,應該用筷子一個一個的撿起來。
百試不爽的瘦腿法——空中蹬車
瘦腿的方法有很多,但是嘗試了這麼多,除了撿黃豆可以瘦腿外,空中蹬車瘦腿的 效果也是非常好的!以前只是聽人說效果好,可能還不信,現在自己成功了,發現 空中蹬車確實是一個瘦腿的好方法,所以推薦給正在減肥的戰友們!
很好用的瘦腹法——站立&按摩
我站着的時候沒事我就會很自然的去拍肚子,空手心,這樣拍。
每天睡前揉肚子,每側三十下 ,由外側向裏側。
這樣減肥,瘦得快,不反彈!
早運動:每天早上比減肥前早半個小時起牀,然後去操場跑步半小時。(跑步一般 是開始的時候慢跑,然後快跑,最後大步快走,一定要記得爲腿部放鬆,不然容易 長肌肉。)
早餐:粥1/2碗+鹹菜少量+水煮蛋1個
午餐:在單位和同事訂飯,但不要油膩的,送來的米飯,我都是吃一半丟一半,雖 然有點覺得浪費,但是爲了減肥,沒辦法,只能吃七分飽。
晚餐:水果1個(不論什麼水果都是一個,蘋果、香蕉等)
晚運動:跑步機40-60分鐘+跳舞40-60分鐘
睡前:撿黃豆+空中蹬車
10天快速暴瘦減肥餐 1月猛減25斤
遺傳性肥胖能減下來嗎 掌握這四種方法也能瘦身成功
暴瘦25斤的八大減肥祕方 不看後悔
最暴瘦的糖水減肥法 1周立瘦15斤
減肥快招月瘦15斤 胖子必知的減肥祕訣
10天快速暴瘦減肥餐 1月猛減25斤
秦嵐10天暴瘦3公斤 斷食減肥原因曝光
減肚子的9個祕訣 水桶妹速瘦15斤
遺傳性肥胖能瘦下來嗎 掌握正確減肥方法
自制5款減肥茶 春夏讓你暴瘦10斤
春季排毒蘋果減肥法 9天暴瘦18斤
蕭淑慎暴瘦52斤 如何減肥不減咪咪
16歲肥妹曬減肥前後對比照 瘦了57公斤
橙子減肥法果真有效 1月暴瘦20斤
經期快樂減肥法 9天輕鬆暴減19斤
3日排毒減肥餐 讓你9天速瘦5.5斤
10天快速暴瘦減肥餐 1月猛減25斤
5大減肥食物睡前吃 不會胖還暴瘦
睡前吃5大減肥食物 不發胖反暴瘦
芹菜減肥法竟有奇效 7天暴瘦15斤
張惠妹減肥反彈再變胖 胖瘦對比太驚人
日本流行的捲心菜減肥法:減肥15斤胖妹蛻變爲瘦女郎
陳喬恩減肥暴瘦八斤 明星狠起來真讓人害怕