吃得少還胖什麼原因 吃得少也胖是脾虛嗎
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【導讀】:很多人的飲食習慣不好,長長就會有吃很多而脂肪一直長的情況,都說飲食控制可以避免肥胖,但是明明吃很少,卻還是胖了,那是怎麼回事?
遺傳原因,也就是先天的胖子基因,家族有肥胖的人,那麼遺傳肥胖的機率就會很高,不管吃多少都會肥胖。人羣中約有10%的人的肥胖發生由遺傳因素決定,也有10%的人即使在肥胖易感環境中也不會發生肥胖,而大多數人的肥胖是肥胖相關基因與環境因素共同作用的結果。
吃的自認爲很少,吃的食物不只是正餐的,一天裏面所有的吃的喝的都要算進去,自己以爲吃的少,但是一點點的零食就是導致肥胖的根源。如果經常每天只吃一頓,還吃很多東西的話,你的身體就會慢慢會形成儲存食物的慣性,這會是直接導致發胖的原因。
會有脾虛的問題,一般就是腸胃消化很不好,體內垃圾排不出去,就會有很大的問題,脾虛確實會導致肥胖,脾胃不好,到蠕動就慢,消化液分泌也會減少,這樣新陳代謝推遲,就會引起脂肪的堆積,所以脾胃不好的人除了要注意飲食方面還要經常參加體育鍛煉,使腸胃蠕動加強,增加改善血液循環,這樣才能夠推遲消化系統的老化,使脾胃正常。
脾虛肥胖的人,可以通過刺激三足裏穴來益氣健脾,以改善脾的運化功能,恢復脂肪代謝能力,讓身體多餘的能量被運化出體外。平時可用按摩或艾灸的方法刺激三足裏穴,
吃的剛剛好就是最好的,吃完了可以選擇不吃,也可以選擇吃一點,那個時候就是吃的最佳狀態,飲食7分飽的狀態是健康和吃飽之間的最佳平衡點,平時吃飯飽度7分最好。
細嚼慢嚥,,吃飯一定要慢。胃向大腦傳達飽脹信息需要二三十分鐘時間,因此,吃得慢些意味着大腦意識到吃飽時,你所攝入的食物將比平時少。
主食如米飯、饅頭等,副食要增加些富含蛋白質和脂肪的食物,如魚類、肉類、蛋類、豆製品以及新鮮蔬菜,使體內血糖繼續維持在高水平,以保證下午的工作和學習。
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