白領忙裏偷閒健身小妙招
本文已影響2.53W人
本文已影響2.53W人
【導讀】: 導語:Office Lady每天日忙也忙,似乎沒有時間來呵護自己的身體。爲了自己的健康,一定要學會擠出時間出來健身 ,下面教你幾招忙裏偷閒健身的小妙招。
導語:Office Lady每天日忙也忙,似乎沒有時間來呵護自己的身體。爲了自己的健康,一定要學會擠出時間出來健身 ,下面教你幾招忙裏偷閒健身的小妙招。
注意走路的姿勢
每天上下班途中,只要能走路時就儘量走路。走路的姿勢非常重要,挺胸、收小腹,臀部夾緊,千萬不要弓腰駝背。如果走路時不緊縮小腹,不管你走多少路,也無法刺激你的腹部肌肉,你的小腹就不會縮小。此外,駝背會破壞身體的平衡感,降低走路的運動效果。
加大走路的步幅將走路作爲一種減肥 的運動,就不能像平常散步一樣隨便,要適當加大步幅,只有大步流星向前走,才能運動你的大腿肌肉,避免蘿蔔腿出現。
後腳跟先着地而不是整個腳底平放在地面上。將重心放在前腳,每跨出一步,前腳須按照後腳跟、腳心、腳尖的順序着地,這樣走路,後腳跟會自然上提,腿的曲線就會變得緊實勻稱。
甩包練手臂女性外出一般都會攜帶提包,在不妨礙別人的情況下,可以把它當成“微型運動器械”前後甩動。這種甩提包的動作,可以鍛鍊手臂肌肉。但要注意,如果提包過重就不要前後甩動了,不然不僅容易損傷肩關節,還可能打傷周圍的人。
等車時的運動等車、等信號燈的一段時間,你也不是無事可做。可以利用這段時間進行收腹 練習。將往意力集中在腹部,全力收緊,感覺。
白領女性的正確辦公坐姿美國的脊椎專家日前提醒,很多人的辦公椅高度都沒有達標,不能讓身體從腰痠背疼中解脫出來。那麼,怎樣才能把辦公椅調整到“最佳狀態”?
先要根據工作性質,把辦公桌或工作臺調整到合適的高度。因爲,不同的辦公桌高度對座椅的擺放位置有不同要求,有時甚至需要換一把座椅。一旦辦公桌的高度固定下來,就可以根據身體各部分做“參照物”,來調整座椅高度了。
溫馨小貼士:久坐大八危害1)久坐不動會引發全身肌肉痠痛,脖子僵硬和頭痛頭暈,加重人的腰椎疾病和頸椎疾病。
2)久坐使人的全身血管血容量(外周血容量)減少,心臟功能減退,加重中老年人的心臟病,提前發生動脈硬化、冠心病和高血壓等病症。
3)久坐使胸腔血液不足,導致人的心、肺功能進一步降低,加重中老年人心臟病和肺系統疾病,如肺氣腫感染,遷延不愈等。
4)久坐容易引起腸胃蠕動減慢,消化腺分泌消化液減少,出現食慾不振等症狀,加重人的腹脹、便祕、消化不良等消化系統症狀。
5)久坐可使直腸附近的靜脈叢長期充血,淤血程度加重,從而使人的痔瘡加重,導致大便出血、肛裂等症。
白色襯衫發黃洗白小妙招
忙碌OL專屬的休閒運動瘦身法
小s范冰冰 女星偷懶美容妙招
周濤忙裏偷閒曬自拍:一組生活瞬間照氣色紅潤(圖)
職場加班不斷 健康小妙招讓加班不再傷身!
白領女性必看 對抗電腦輻射的妙招
白醋美白祛斑小妙招
保溼妙招 拯救白領缺水乾紋
白領一族辦公室瘦腿妙招
偷師減肥王 瘦身100斤的另類妙招
全身美白妙小招教 身體美白保養小妙招
用白醋美白的4個小妙招
白領預防頸椎疾病的八個妙招
5妙招 讓你的肌膚白裏透紅
白醋的美白小妙招
各種身體小毛病的解決妙招 你要找的都在裏面
不用專門抽時間去健身房 逛街都能瘦的小妙招
忙裏偷閒意思 忙裏偷閒的解釋
上班族怎麼減肥?8個小妙招來幫忙
白領MM有哪些瘦身小妙招
讓身體變白的實用小妙招分別有哪些
夏天美白小妙招 夏季美白小妙招
閒置化妝品“廢物利用” 剁手黨省錢小妙招