睡眠不足也會影響減肥效果嗎
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【導讀】:導讀:直接羅列出晚睡晚起的危害吧!
導讀:直接羅列出晚睡晚起的危害吧!1、超過11點睡覺,影響腎臟、肝臟等重要器官的排毒,不利於身體排水消腫。
——所以容易浮腫、水腫的親們,要看看,是不是經常晚睡,甚至熬夜?
2、雖然睡覺時,新陳代謝較慢,但如果睡眠不足,肌肉組織的修復工作沒法完成,可能會影響次日的新陳代謝情況。
——經常覺得自己是易胖體質的親們,反省一下,每天睡足7小時了麼?
3、晚上給自己太多時間獨處,對着電腦或者電視機,容易胡思亂想、容易無聊,也就容易尋找食物安撫情緒,可能會引起暴飲暴食。
——經常覺得自己在減肥 中毅力不足的親們,看看,是不是到了夜幕降臨時,自己的防線就鬆動了?
4、超過8點起牀,則錯過了大腸排毒時間(早上5~7點),早餐的時間安排也極有可能錯過了小腸吸收營養的黃金時段(7~9點)。
——受便祕困擾的親們,要注意,是不是作息還不夠健康,沒有規律的晨便?
5、睡過9點,或睡眠時間超過9個小時,很容易出現“越睡越困”的現象,這是因爲身體耗氧量降低的原因,自然就缺少活力、無精打采,不想動彈,說不定就影響了一整天的減肥計劃,特別是運動安排。
——覺得自己很懶,不愛動,常常對很多事情都沒興趣的親們,想想,自己睡對了麼?
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