減脂期間可以吃西瓜嗎 減脂不能吃什麼水果
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【導讀】:減脂其實是減肥當中最有效的判斷方式,我們通常所說的減肥是指體重的減少,但是體重減少不一定脂肪也減少了,因此想要真正達到減肥的效果就需要減脂。
減脂期間可以吃西瓜,但是西瓜是一種糖分含量很高的水果,在減脂的時候爲了防止前功盡棄,實在想吃西瓜的話可以適當的食用一點。
西瓜利尿、幫助消化,西瓜中水的含量佔了絕大部分,所以西瓜能夠加快新陳代謝,有排毒養顏的作用,可以幫助排除體內多餘的水分。在初減肥所減掉的那幾斤中, 我們所減掉的並非是脂肪,實際上是體內的水分。而西瓜中既含大量糖分,也含大量水分, 所以應該少吃西瓜。減肥,應該吃含糖分少的,比如吃黃瓜,西紅柿等。
西瓜裏面的糖分含量很高,大多爲單糖,很容易被人體吸收(糖尿病人請遵醫囑),如果一次吃太多造成的結果就跟一次吃太多米飯一樣了,多了就轉化成脂肪存在身體裏面了。如果你在減脂又很想吃習慣,你的減脂飲食計劃裏面也有比如一天水果補充三次,每次一個蘋果的話,你可以將一次改爲西瓜,將蘋果改爲西瓜的時候請注意一點,量不要改,因爲西瓜個都比較大,而且也沒有很強的飽腹感,很容易不小心就吃多了。睡前吃的話就是作死的節奏了,建議最晚在下午茶時候吃。
1、榴蓮
榴蓮營養價值極高,經常食用可以強身健體,還可以活血散寒,緩解經痛,產後婦女補養身體也很好。但是榴蓮控們請注意了,與蘋果每100克含60卡路里相比,相同分量的榴蓮熱量是——459卡路里!榴蓮含有豐富的蛋白質、脂類和糖分,熱量驚人,吃多了可是會長胖的,糖尿病者更不應該進食。
2、椰子
椰肉色白如玉,椰汁清涼甘甜,椰子裏還含有蔗糖、脂肪、維生素B1、維生素E、維生素C、鉀、鈣、鎂等。可是你知道嗎,椰子的熱量是354卡路里,而且椰子更含飽和脂肪,大量進食會令膽固醇水平過高,增加心臟病病發及中風風險。
3、牛油果
牛油果學名叫鱷梨,每100克牛油果約含160千卡能量,脂肪含量約15%,比雞蛋和雞肉還高。能量更是甜蘋果的3倍、牛奶的2.7倍,因此怕發胖的人切莫多吃了。
4、桔子
桔子含有大量的有機酸,以及糖分,我們都知道糖分是產生熱量的因素之一,而且熱量又是跟肥胖有相掛鉤的,所以說想減肥的話,桔子一定不能少或者是少吃。空腹時,一定不能吃桔子,會導致胃酸的增加,從而引起脾胃泛酸、滿悶。還有一點,睡前一定不能吃桔子,特別是患有慢性胃腸疾病的人更要注意。
一、蘋果
不用特別介紹了吧,蘋果可是減肥水果的王道阿!有些人會把蘋果拿來吃三餐,就是俗稱的蘋果減肥法,但是小編真的不建議,因爲真的會餓到全身無力直髮抖,而且很傷身體,反彈也快。但蘋果的確是減肥的好幫手,熱量低容易有飽足感,而且蘋果的鉀質多,可以防止水腫。另外蘋果還特別適合夜貓族的減肥者呢。
二、葡萄柚
一個葡萄柚可以爲你提供每天纖維素的1/4。葡萄柚的水分含量極高,更有大量的酸性物質,可幫助體內的消化液增加,以刺激腸胃蠕動,促進消化。每天都飲用葡萄柚汁的話,除了可以達到減肥的目的外,還能降低膽固醇。
三、奇異果
奇異果含有豐富的維他命C,可以在減肥的時候不會讓皮膚變差,而且含有超豐富的纖維質,可以預防便祕。重點是奇異果是一年四季都有的水果,想吃不怕吃不到。
四、香蕉
香蕉含有大量的鉀、蛋白質和纖維素,是非常健康的減肥早餐選擇。“早間香蕉食譜”是當前日本最流行的一種減肥食譜。
五、蕃茄
這裏指的是大番茄,像聖女番茄還是屬於偏甜且熱量高的水果。蕃茄富含食物纖維可以促進腸胃蠕動,幫助排便,而且番茄熱量極低且富有飽足感,餓的時候可以當做零食。
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