減肥後皮膚會變鬆弛嗎 減肥皮膚鬆弛怎麼緊緻
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【導讀】:減肥瘦下來是好事,可要是減肥瘦下來後皮膚變鬆弛了,那就得不償失了。今天小編就來帶大家看看減肥後皮膚會變鬆弛嗎?減肥皮膚鬆弛怎麼緊緻?
我們經常可以在新聞上看到,有一些長得很胖的人,減肥下來後,皮膚就會變得鬆弛,看起來很嚇人。那減肥後皮膚真的會變鬆弛嗎?一起來看看!
1、一般不會
從大部分情況來說,通過運動達到減肥效果的朋友們是不會出現皮膚鬆弛的情況的。若是使用不正當手段或者是減肥的成效過大的話,纔會引起這種情況。但是使用運動來減肥是根本不會出現短時間內減掉幾十斤的情況。所以,大家要向避免在減肥後出現皮膚鬆弛的情況,儘量選擇正確又健康的減肥方法,而運動減肥就是其中的一種。
2、應對方法
一旦減肥後出現皮膚鬆弛的情況,減肥者需要多補充一些維他命C和膠原蛋白,這樣能夠取得比較好的療效。其次,還需要注意飲食上的均衡,多吃一些西紅柿和胡蘿蔔,適量的喝一些紅酒,它們可以保護人體裏面的膠原蛋白。另外,減肥者還需要堅持有氧運動,這樣能夠收縮鬆弛的皮脂,增強皮膚的彈性,從而令皮膚慢慢變得緊緻和結實。
1、 嬰兒油
修復鬆弛的皮膚的道理很簡單:供給皮膚充足的營養同時,又不能讓這營養素被身體裏的脂肪吸收了去。嬰兒油細膩、容易滲透、營養豐富又不油膩,佔據了一切有利因素。晚上睡覺前把嬰兒油小心地塗在皮膚表面,表皮層會迅速吸收,修復肌膚皺紋。而真皮層會成爲一個隔斷,阻止嬰兒油中的營養繼續滲透下去,以免被脂肪吸收。
2、精鹽
精鹽可以有效地打開毛孔、去除老化的角質層,並促進皮膚新陳代謝。具體方法不難:把一小碗精鹽先放在微波爐裏稍微加熱一下,然後小心地塗在皮膚表面,爲了配合效果,還可以在鹽上再塗一層蜂蜜,使皮膚更滑潤。一小時後洗淨。值得注意的是,精鹽還可以起到的是“磨砂”的作用,偶爾使用可以減少皮膚皺紋,使其緊繃,但是過量的話就會使皮膚變得粗糙。因此SELF建議,精鹽除皺的使用頻率要控制在兩週一次。
3、補水
很多人都在擔心減肥後皮膚鬆弛怎麼辦這個問題,其實,要想讓肌膚迅速恢復彈性,那就要好好補水了。爽膚水水有良好的補水功效,不僅能改善肌膚的鬆弛狀態,而且還能讓肌膚恢復年輕態,長效的補水鎖水能力讓肌膚瞬間就能恢復彈性。就算是減肥後皮膚鬆弛了,臉上的肌膚也能很快恢復過來。
4、毛巾
減肥後皮膚鬆弛怎麼辦?讓毛巾來幫你。不要小看毛巾的作用,脖子、大腿和臀部周圍的皮膚是衰老最早侵襲的地方。SELF向你特別推薦一套毛巾操,它對減肥後局部皮膚的修復可是行之有效。
5、熱水澡
熱水澡也不失爲減肥後皮膚鬆弛怎麼辦的一大解決妙招。熱漲冷縮的道理在人體上也一樣適用。水溫越高(以你身體能承受的範圍爲極限,燙傷了可不是好玩的),身體裏被帶走的熱量也就越大,不光鞏固了前期減肥效果,皮膚細胞也可利用這個機會充分呼吸、擴張。據說“玉婆”伊麗莎白 泰勒就曾把熱水澡當作減肥後期的主要進行項目。當然,如果你有毅力,試試桑那浴好了,那個效果更好。
6、維生素A
究竟減肥後皮膚鬆弛怎麼辦呢,強烈推薦維生素A。減肥和保持肌膚彈性實際上說起來有點矛盾,一邊要甩掉皮膚下面的脂肪,一邊還有保持皮脂含量。說起來維生素A可以很好地把這兩方面結合,它可以有效地阻止皮質溢出,增加肌膚彈性。上到寡淡無味的胡蘿蔔,下到肥得嚇人的植物黃油,都是維生素A的發源地。鑑於你正處於減肥後期,專家建議的食物是胡蘿蔔、西紅柿、桔子、菠菜、芹菜、大蒜、檸檬、土豆、麥胚、蛋黃以及奶、動物肝臟等。
一、當天的疲勞當天就紓解
學習、工作、家務、育兒……都市女性面對着生活中種種壓力,不知不覺間這些壓力和疲勞物質逐漸積聚,不但讓你缺乏體力,肩痛腰痛,還會令雙腿因水腫而變得硬邦邦。
水腫是一種慢性肥胖問題,由於體內循環不暢,導致淋巴不暢,體液滯留,毒素、脂肪、多餘水分等不斷擠壓後,變成可惡的橘皮組織。
看來疲勞壓力所帶來的肥胖現象實在是相當明顯,如果置之不理還會引起許多生活疾病,皮膚髮質也變差。
每天下班回家好,最好是能泡一個半身浴,促進血液循環,瓦解體內的疲勞物質,提高新陳代謝,對消腫減肥有不錯的功效。如果實在太忙,或者沒有條件泡澡的話,那麼每晚最起碼泡10分鐘腳吧。
二、以東方飲食爲中心,先吃蔬菜
東方飲食比西方飲食營養更均衡,而且卡路里、脂質含量也相對低一點,減肥的時候最好以東方飲食爲中心,雖然西式快餐很方便,但也容易讓你胖得快哦!
另外一個比較重要的,就是飲食順序了。正餐開始時,先吃沙拉、減肥湯等用大量蔬菜烹調而成的食物。吃了蔬菜後才吃飯,這樣血糖值的上升就能減慢下來,避免體脂肪大量合成,而且蔬菜的纖維先讓你飽腹,飯量就能自然減少了。
三、減肥時忌“寒”
說起減肥的天敵,非“寒涼”莫屬。身體寒冷,卡路里的消耗速度就會減慢,變得更容易發胖。另外,水分和脂肪也積聚得特別快,水腫與肥胖紋問題變得更嚴重。
針對體溫過低,經常手腳冰冷,甚至是寒性體質的MM,可以常備暖寶寶、吹風機和收腹帶,藉助這些小工具令身體核心溫熱起來,促進血液循環,甚至是手指腳趾這些部位都能溫暖起來,基礎代謝力大大提高,變得越來越容易瘦下來哦。
四、每週1-2天做適量運動
說道減肥,光是靠吃是不夠的,必須通過運動來鍛鍊肌肉,讓肌肉量恢復正常後,代謝提高,脂肪就能自然減少,這樣從能量的攝入與消耗兩個方面一起來調控,減肥才能成功。
做減肥運動不需要太激烈,並不是強度越大越好,做越多越好,適度就行了,儘量不要做完後覺得很辛苦。特別是本身不太喜歡運動,不擅長運動的人,一開始更要選擇一些相對輕鬆的,比如走路、拉伸動作、簡單的瑜伽等等。每週抽1-2天來進行,邊做邊保持呼吸,這樣就足夠了。
五、保持充足的睡眠,生活有規律
飲食紊亂、睡眠不足經常熬夜……這些都是現代都市女性普遍的生活方式,不規律的生活習慣,不但不利於減肥,還會引起便祕,加劇肥胖問題。
飲食與運動相結合,一直都是減肥的兩大要素,但比起這個,幾點起牀、幾點睡覺、幾點吃飯等等,每天生活都必須要做的事情是更重要的,減肥也要基於生活,始於生活,是脫離不了生活的!
不規律的生活方式,絕對是無法讓你擁有一個長久苗條、不反彈不復胖的身材,在開展飲食與運動減肥計劃之前,我們先來好好調整日常作息習慣吧!
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