闢謠6大瘦身傳聞 你被坑過嗎?
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【導讀】:生命不止,減肥不懈,首先要提防美味食物在視覺和味覺上的攻勢,還要警惕飢餓感擊垮意志品質,而最恐怖的,莫過於被那些不靠譜的瘦身祕聞坑爹到心塞。
最IN瘦身祕聞 1:“果汁斷食法”能減肥
真相:最近流行一種“果汁斷食法”,通過喝果汁代餐,每天只能喝水,除了低糖水果和無油烹煮的蔬菜以外,不可以吃任食物。但事實上,這是一種排毒法,要知道排毒≠減肥,這種方式能夠淨化身體,而那些迅速掉下來的體重數字實際上只是你不吃飯所消耗的熱量,並不是“神奇果汁”的作用。
最IN瘦身祕聞 2:只吃蛋白質不會胖
真相:在歐美娛樂圈頗爲流行的蛋白質減肥方式讓很多女星都瘦了下來,其中的原理也很好理解,蛋白質不存在熱量,分解之後會產生氨基酸。但事實上,蛋白質吃多了一樣會發胖,而且會造成身體產生異味,甚至酸中毒。
最IN瘦身祕聞 3:粗糧是瘦身最好的食品
真相:粗糧中含有大量的膳食纖維,這些纖維質進入腸道之後會變成粘稠的膠質物質,幫助刮落腸道上的宿便,但並不能對抗脂肪,另外,有一些粗糧雖然含有大量粗纖維,比如燕麥,但同時脂肪含量也很高,並不利於減肥。
最IN瘦身祕聞 4 :酸奶有利於瘦身
真相:酸奶是一種很健康的食物,其中含有益生菌,能夠平衡腸道環境,而酸奶中的蛋白質及乳鈣成分能增強飽腹感,讓人不容易飢餓,但酸奶本身沒有減肥的效果,其中的糖分以及乳脂肪反而是瘦身大敵。
最IN瘦身祕聞 5:不吃晚餐才能瘦下來
真相:不吃晚餐其實並不是一種很好的瘦身方式,如果不能長期堅持(>6個月),反而會影響身體的代謝功能,讓分解脂肪消耗熱量的能力減弱。
最IN瘦身祕聞 6:游泳比跑步更好
真相:游泳和跑步都是非常好的有氧運動,但很多人認爲,游泳是一項全身肌肉都參加的運動,更能消耗熱量。實際上,比起游泳,跑步能消耗的脂肪更多,游泳只能起到塑身的作用,讓肌肉線條看起來更棒,所以如果想解決體重問題,做好的辦法還是有氧慢跑,每次保證30分鐘以上。
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