郭晶晶好身材速成法 簡單又好學
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【導讀】:我們日常生活中的一舉一動都與減肥息息相關,你所做的每一個選擇都是你體重管理的一部份。比如,看電視、電腦前吃零食,心情不好的時候也喜歡靠食物,這些微不足道的生活習慣正是肥胖的主要原因。
1.遺傳 研究表明,一個人的基因會對將來體形有影響,但並不能解釋全部。平均來講,基因決定你的體形的四分之一,而另外四分之三則是你的行爲和其它外界因素。肥胖的父母養肥胖的孩子的原因更多是他們共同的生活習慣,而不僅僅是先天決定的。
2.運動 作爲一名跳水運動員來說,她每天的運動量是可想而知的。運動是減肥中最有效的方法之一,既能修煉身材(比如郭晶晶),還有利於身體健康。
但是問題在於,大多數人都對鍛鍊退避三舍。其實,要知道,要修煉她那種苗條的身材並不一定需要她那種運動量。合理的運動不會使你練壯,只會使你的形體更優美,表現更有活力健康。這往往被很多女性朋友所誤會。
3.飲食 據郭晶晶說,她喜歡吃辣的,比如辣椒醬,吃辣的開胃消耗能量。自從“管住自己的嘴”後,體重就一直保持的很好。
明星用事實證明,規律飲食真的很重要,因爲絕大部分好吃的零食的能量都很高,過於貪圖美味自然就要付出一定的代價。如果你無法像郭晶晶那樣,這個折中的辦法也可行:挑選健康的零食,比如水果。
4.生活習慣 我們日常生活中的一舉一動都與減肥息息相關,你所做的每一個選擇都是你體重管理的一部份。比如,看電視、電腦前吃零食,心情不好的時候也喜歡靠食物,這些微不足道的生活習慣正是肥胖的主要原因。
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