先不管袁姍姍跟張繼科 練出馬甲線纔是正事啊!
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【導讀】:艾瑪,娛樂圈又一重磅消息,袁姍姍張繼科疑似戀情曝光,卓偉大大已經發出了照片,瞬間網友又沸騰了。馬甲線女王就這樣拿下了小藏獒?
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艾瑪,娛樂圈又一重磅消息,袁姍姍張繼科疑似戀情曝光,卓偉大大已經發出了照片,瞬間網友又沸騰了。馬甲線女王就這樣拿下了小藏獒?
雖然感覺八竿子打不到一起,但其實想一想,倆人還挺配啊!
不得不說,自從練出了馬甲線以後,袁姍姍就一路開掛,從最開始被叫“滾出娛樂圈”到現在的“馬甲線女神”,勵志的想哭有木有?
算起來,馬甲線真的是起到了很大的作用啊!想要推倒男神?與其天天做夢,不如也試着練練馬甲線啦!想要練出馬甲線,可不只是說說而已。
運動篇
馬甲線最重要的就是要練出腹肌,緊實的肌肉纔是關鍵。想要練肌肉,最有效的方法就是運動了,光靠餓肚子可達不到效果。
除了仰臥起坐之外,撐跳也是有效的運動之一。袁姍姍早先透露自己三天一次仰臥起坐,也就是說,仰臥起坐不用天天練,而且專家說了這運動做的不標準的話,還容易傷害頸部和脊椎,那麼不妨嘗試練習撐跳,效果照樣好。
另外,還有一項能鍛鍊核心腹肌的運動就是平板撐了,可謂是一招瘦全身,不誇張,就是動作可一定要做標準咯!
飲食篇
光靠運動也不行,就算天天練的汗流浹背,運動後一個漢堡,一杯可樂就能分分鐘讓你的努力白費。
油炸,燒烤,重口味的食物是絕對不行的,飲食以清淡爲主,同時注意補充高蛋白。像是牛奶,雞蛋,豆製品,水煮雞胸肉,牛肉都是很好的選擇。
生活篇
日常生活中也要養成健康的習慣,彎腰駝背不僅容易導致水桶腰的產生,還嚴重影響體態的美觀。平時多喝水,吃新鮮水果,養出好腸道是保證健康和好身材的重要條件。
沒事的時候可以按摩一下腹部,防止贅肉堆積的同時,幫助排毒,不給小肚腩機會!
不管怎麼說,練出好身材,直接受益人就是你自己。不瘦一把,你都不知道自己可以有多美,瘦下來的人生真的可以開掛。話不多說,動起來!
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