比粗腿更讓人不能忍的是肥腰!急甩水桶腰試試這5招
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【導讀】:夏天都過完了,跟水桶腰的鬥爭還沒贏呢!腰腹部本來就是很容易堆積贅肉的部位,平時不注意的話,很容易腰圍超標。怎麼瘦腰最快最有效呢?下面跟大家分享幾個瘦腰好方法。
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夏天都過完了,跟水桶腰的鬥爭還沒贏呢!腰腹部本來就是很容易堆積贅肉的部位,平時不注意的話,很容易腰圍超標。跟粗壯的腿比起來,肥膩膩的腰跟讓人不能忍!不想男票摟你的時候抓的是層層肥肉的話,還不趕緊瘦腰!
【瘦腰運動】
第一招
就算小肚子不突出,但從正面看依舊是水桶腰?其實是你忽視了側腰的鍛鍊,這招側臥擡腿運動,就是專門針對腰兩側贅肉的。
第二招
仰臥起坐+扭轉腰部,360°全方位減腰腹贅肉。
第三招
仰臥躺姿擺腿,瘦腰的同時還瘦腿呢!
【飲食瘦腰】
先說吃什麼胖腰胖肚子,像是女生們最愛的甜食,澱粉類比如麪包,糖果,餅乾等食物是導致腰粗肚子大的元兇。還有冷飲冰淇淋涼性食物,也會導致贅肉的堆積。想要瘦腰的話,適時的忌口,平時多吃新鮮水果和蔬菜。水果和蔬菜裏富含的膳食纖維能更好的助消化,減少腹部贅肉。
【養成吸腹的習慣】
腹式呼吸可以有效的刺激腸胃的蠕動,促進身體廢物的排出,同時還可以增加肺活量,讓腰腹部肌肉更加緊緻。無論是站姿還是坐姿,吸腹的習慣也可以讓整個人看上去更加挺拔有精神。
【端正坐姿】
水桶腰大部分都是坐出來的,屁股一沾到凳子上就開始歪七扭八的坐姿。時間久了之後,骨盆容易變形,脊椎也會受影響,後果就是腰腹部容易堆積贅肉。想要避免粗腰的產生,要時刻提醒自己保持正確的坐姿。
【多喝水】
養成喝水的好習慣,每天喝足量的水有助於清腸排毒,還能加快身體新陳代謝速度。多喝水也可以有效減少腹部贅肉的堆積哦,同時還有很好的美容保溼效果,可謂是好處多多。
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