學三個瘦臂動作 甩掉手臂內側贅肉
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【導讀】:手臂內側的贅肉讓你穿什麼衣服都不好看,所以今天小編特意教你如何甩掉手臂內側的贅肉,是不是很想學呢?
1、鍛鍊內臂,使之結實 。
雙手交錯,拇指向下,雙臂向前延伸。
靜止2~3秒後雙手反轉一下收回,再向前延伸一次約2~3秒。
慢慢進行約10~20次。
2、使雙臂緊張
單手按摩肩膀,並不停地聳肩,按壓的手一直向下壓。
雙臂,特別是按壓的手的內側肌肉的緊張訓練。
左右各5秒,共進行5次。
3、改善內臂的鬆馳
雙手掌交錯在耳邊,向上延伸用力,靜止2~3秒後放鬆。
訓練平常較不常使用的肌肉,同時可矯正姿勢。
共進行5~10次。
肌肉的訓練中有游泳、伏地挺身等等動作性的運動,也有延伸靜止的靜態運動。
在靜態方面,可使肌肉繼續緊張,具有緊縮、防止脂肪沉澱的效果;而伏地挺身等的動態運動則較適合體力較佳的人。
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