怎樣快速減小腹 四個動作立減肚子
本文已影響2.89W人
本文已影響2.89W人
【導讀】:減肚子最有效的方法有哪些呢?其實,只需要4個動作就能幫你輕鬆減掉小肚子。
腹部減肥的最佳方法第一步
第一步:平躺在牀上,雙手交叉放在胸前,背部貼在牀上,雙腿微曲,然後頭往左側轉動,同時雙腿往右移動,接着頭往右側轉動,雙腿往左移動。重複做十次。
腹部減肥的最佳方法第二步
第二步:平躺在牀上,雙手交叉放在腦後,雙腿微曲,然後雙手抱頭坐起,頭靠近膝蓋,就像我們做的“仰臥起坐”。重複做十次。
腹部減肥的最佳方法第三步
第三步:平躺在牀上,雙手交叉放在腦後,兩腿做騎自行車的動作,依次往前蹬十次,然後往後蹬十次。
腹部減肥的最佳方法第四步
第四步:平躺在牀上,伸直雙腿,兩手在腹部肚臍處輕輕地由外往裏按摩,然後再由裏往外按摩,時間可以久一點。
第四步做完了,你會感到很舒服,就靜靜地躺一會吧。每天晚上睡覺之前做一做,運動量不大,所用時間又不多。 只要能堅持,兩個月後就會看到明顯效果。
秀美減肥小編提示:
減小腹,除了運動,還要飲食調節。平時要注意多攝入蛋白質和纖維,少吃油膩食物。酸奶中所含的乳酸菌有助於增加食物的營養價值,建立腸胃正常的細菌生態,增強免疫力,預防慢性病的發生。此外,乳酸菌還可以調整腸道細菌生態,幫助有益菌正常繁殖。
對於因便祕和體內毒素堆積而造成的腹部肥胖,酸奶可以迅速幫助減小腰圍並緩解下體無力感,豐富的乳酸菌更能保護腸道輕盈通暢,讓身體免受瘀滯型浮腫的困擾。
如何快速減肚子 六個動作輕鬆搞定
鄭多燕四步瘦腹操 快速減肚子贅肉
古老瑜伽兩個簡單動作 快速減肚子
快速減肚子的五個動作
五個神奇瑜伽動作 幫你快速減肚子
鄭多燕四步瘦腹操 快速減肚子贅肉
睡前4個動作快速減掉小肚子
照着做這五個動作 幫你快速減肚子
真人示範6個瘦腹動作 狂減小肚子
照着做這五個動作 幫你快速減肚子
坐着怎麼減肚子 快速減肚子的方法
瘦腹部的最快方法 怎樣減肚子最快快速減肚子的方法快速瘦腹怎麼樣可以減肚子
如何快速減肚子 4個動作輕鬆搞定
照着做這5個動作 幫你快速減肚子
肚子上的肉怎樣減?快速瘦肚子減肥操
如何快速減肚子 八個動作甩水桶腰
6個瘦腹瑜伽動作 輕鬆減掉小肚子
怎樣快速減肚子 快速減肚子的技巧
鄭多燕四步瘦腹操 快速減肚子贅肉
6個超簡單減肚子動作 輕鬆瘦小腹
小腹大怎麼減掉 搞懂小肚子的成因4個動作有效改善!
如何快速減肚子 六個動作輕鬆搞定
做什麼運動可以瘦腰減肚子?8組運動快速剷平小凸腹