瘦手臂的最快方法 輕鬆告別拜拜肉
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【導讀】:盛夏正是露身材的時候,而手臂是最顯而易見的地方,揮動手臂的時候會發現有拜拜肉,下面小編就爲大家介紹瘦手臂的最快方法,讓你輕鬆告別蝴蝶袖。
美臂比香肩更誘人
美臂比香肩更誘人
小S 就曾傳授說,看一個女明星身材如何,不是香肩美腿,而是看她鼓掌時手臂是不是會抖。當紅毯上的女明星以曳地華服秒殺無數菲林時,她們裸露的手臂更要經得起嚴格考驗。仔細觀察,除了拍照時一律採用手臂90 度向後、手腕下壓的叉腰姿勢之外,即使胳膊上沒幾兩肉的她們舉手投足間也是相當小心,角度、力度都小心拿捏,恨不得屏息運氣,爲的就是禁止手臂的鬆弛晃動。
是的,在你穿上露膚度極高的夏裝時,緊緻平滑的手臂不但比香肩鎖骨誘人,更是顯瘦的關鍵。通常,人們的視覺都會集中在一個人的上半身,如果手臂看起來纖細緊緻,視覺效果至少能比實際體重少3 公斤,也很容易給人留下纖瘦的印象。相反,粗壯鬆弛的手臂則很容易給人虎臂熊腰的感覺。
局部按摩輕鬆除“袖”
局部按摩輕鬆除“袖”
每天抽出20 分鐘進行臂部按摩,可緩解水分滯留,配合含有咖啡因、葡萄柚等具有消脂成分的纖體產品和按摩工具,將毒素排出體外,輕鬆瘦臂。方法簡單,完全可以趁看電視的時候或者泡浴的同時就能完成,祕訣就在於堅持。
擰:虎口包裹住上臂下緣,像在擰毛巾一樣,將蝴蝶袖由下往上擰轉,反覆10次。
捏:利用指腹揉捏手臂下緣,刺激血液循環,讓肌膚更好地吸收保養品。
壓:利用指腹按壓腋下前側,此乃全身淋巴彙集處之一,經常按壓可保氣血通暢,還有助消除副乳。
見縫插針運動除“袖”
見縫插針運動除“袖”
雖然日常生活中手臂是活動最多的部位,但這些運動較少能鍛鍊到手臂內側的肌肉,所以瘦手臂的關鍵在於鍛鍊位於上臂內側的肱三頭肌。幾個簡單的動作,讓你越練越緊緻。
1 邊走邊瘦的甩臂式
邊走路邊鍛鍊手臂,走路的時候雙手握拳,有意識地向後大力甩動手臂。
Point :保持這樣行走超過5分鐘纔會有鍛鍊的效果。
礦泉水瓶舉重式
2 礦泉水瓶舉重式
保持脊椎直立,一手握住礦泉水瓶,屈肘與肩平行,呼氣時向上舉,直至大臂貼緊耳朵,吸氣時放回原位。
Point :每個動作都要緩慢,堅持每邊50下,手臂內側的肌肉會漸漸收上去。
坐着也能練的合掌式
3 坐着也能練的合掌式
擡頭挺胸收腹,雙手合掌於胸前,手臂用力向內推壓手掌。堅持10秒鐘。
Point: 將此套動作分成3 組,手掌分別放在胸前、臉部前方及腹部前方,每組5 次,可以鍛鍊到手臂各個部分的肌肉。
徒手伸展畫圈式
4 徒手伸展畫圈式
擡頭挺胸站立,兩手往左右兩側伸直,掌心向下,手臂以順時針方向轉圈50下,再以逆時針方向轉圈50下。
Point :雙臂旋轉時,一定不可以彎曲,雙臂要儘量向外伸。
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