明星推薦:妮可·基德曼瘦腿妙招
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【導讀】:還在爲你的小粗腿感到自卑嗎?今天小編傾情爲你介紹好萊塢性感女星妮可·基德曼瘦腿妙法,讓你也能美麗不可方物,擁有性感纖長的美腿!
“其實我覺得我的身體能保持現在這種狀態的祕訣就在椅子上。”妮可·基德曼說。
首先坐到椅子上之後把右腿掛在左腿上,形成一個“ㄱ”字型,然後以這個姿勢保持10秒,然後雙腿盤坐在椅子上形成一個A字型,然後每天3次,每次15回,堅持鍛鍊的話就可以造就完美的腿部哦。
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1、一邊做早餐,一邊忙裏偷閒做做腿部運動:叉腰,雙腿分開站立,腰部輕輕向左右移轉,拉動腳部肌肉,兼有收臀效果,一舉兩得。
2、每天給雙腿走路的機會,記住走路先以腳跟落地,這樣比腳尖或腳底落地能消耗更多的卡路里。
3、在辦公室裏也能美腿,坐在椅子上,緊貼椅背,右腿向左方擡高至胸口,鍛 煉大腿內側及改善腳部線條。還可以雙手抱着右膝,拉高,貼向胸口,可增加盆骨位 置的新陳代謝,左右交替做十次。
4、保持正確姿勢上下樓梯可以使減腿效果達到極限效果。當踏上第二級樓梯時,腹部保 持挺直,後腿吊起拉直,加速脂肪消耗。
5、用熱水浸泡雙腳時,由下而上先是輕柔按摩腳心,繼而在小腿肌肉處上下推拿,加速腳部新陳代謝,排出積聚在體內的廢物及水份,每日做十分鐘。
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