塑造迷人美腿需謹記八要八不要
本文已影響2.23W人
本文已影響2.23W人
【導讀】:腿部絕對是衡量一個女人是否性感美麗的一個標準,看着電視中的美女明星、T臺上的模特,你是否很羨慕她們的那一雙美腿呢。並不是所有的性感美女都是天生就有那麼一雙纖細美腿的,我們通過自身的鍛鍊與改變也能擁有...
1、要動不要懶
不要懶於鍛鍊,應當經常擡腿。堅持每天回家前立壁擡腿15分鐘,美腿效果一定看得見。
2、要走不要站
即使每天走路,也能纖腿。走路是纖腿的一大有效方法,每天儘量騰出30分鐘的時間走路,(上下班或買東西),走路時,背部挺直、放鬆,膝蓋伸直,將重心由腿移向腳尖,這樣能增加小腿的活動量,令腿部更結實修長。正確走姿擡頭挺胸、收腹 提臀、上半身不擺動過大的弧度,利用腰部及腿部的力量,邁出步伐使身體向前挺。以有點喘又不至於流汗的速度前進,可以達到運動的效果。記住千萬不要長時間久站、久坐、久蹲。長時間的久站、久坐、久蹲造成下肢血液不易循環,久了不僅讓腿部看起來腫腫的,嚴重的話還會造成靜脈曲張的不美形象。
3、要平不要斜
重心不平衡喜歡站三七步、揹包 常常背一邊的美眉注意啦:
長期重心不平衡的結果,也會造成腿形的不美麗哦!爲了適應重心的改變,身體會自然調整到一種姿勢以保平衡,在自己都還沒發現的情況下,可能你的肩膀就傾斜了,腿形就彎曲了呢。所以,平常書包要養成換邊背的習慣;站的時候重心放兩腳掌上;除了正式的必要場合,儘量避免穿高跟鞋 ,以維持重心穩定、平衡。
4、要正不要翹
平日的坐姿也與腿形有關,需要長時間坐在辦公室的女性,腿部較少機會得到伸展,所以要注意正確的坐姿以及坐着時腿部的活動。標準的美麗坐姿是“與椅子的形狀一樣”。背脊與椅子的靠背吻合,背部肌肉自然放鬆,身體和大腿、大腿和膝蓋下的小腿呈90度直角。兩腿的姿勢就很優雅的合併,向前或向兩側擺放即可。
5、要板不要軟
寢具太過柔軟會使腰部常常下沉,睡久了會導致骨盆歪斜,讓骨骼形狀改變。此外,還會造成臀部突出、腰部疼痛的現象,所以有時睡睡木板牀反而是件好事。側躺睡覺時會彎曲股關節、曲膝,長時間睡這種姿勢,容易造成臀部突出、骨盆歪斜的現象,想有美腿的美眉們也不可不提防。
6、要挑不要貪
腿部變粗,跟日常飲食也有很大關係,如果想雙腿變得纖瘦,不要貪吃,要挑着吃才行,在飲食方面注意以下幾點:
①蛋白質有助於肌肉生長,因此應多吃蛋白質食物,如肉類及大豆製品等。但吃肉時,應去除肥肉,以免過多的脂肪積聚身體,導致肥胖。
②吃含鈣制的食物,如牛奶可預防骨質疏鬆。
③多吃含鉀的食物,鉀可幫助把多餘的水分排出體外,香蕉、大豆、菠菜、紫菜等均含大量的鉀。
④不喝含太多糖分的飲料或罐裝果汁,因爲糖分會轉化成脂肪,所以吃水果時,也要選取一些糖分含量較低的水果,如蘋果、橙、西瓜等。
⑤不攝取過多的鹽分,因爲鹽分會使體內積水,形成水腫,所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。
7、要泡不要淋
入浴不要草草了事,應該進行溫水泡浴,熱水浸泡半身浴不但能鬆弛神經,更可加速血液循環,達到消脂的效果。泡浴時水溫約在42℃至45℃,溫水浸至胸部,坐入水中3分鐘。重複這個過程4至5次,便可大量排汗,令下半身的熱量消耗掉,使腿部的肌肉更結實。
8、要睡不要熬
睡眠的時間不足,除了會影響皮膚以外,也會影響身材。每日的睡覺時間應約8小時。熬夜,睡眠不足會令身體的新陳代謝減慢,使體內的毒素和多餘廢物較難排出體外,腿部較容易出現水腫肥胖的現象。
女人要謹記的六個避孕誤區
寒冬天天洗頭易禿頭?洗髮5要素需謹記
八月財運大旺的五大星座 準得不要不要的
女人要漂亮 這八件事千萬別忘記(圖)
五一小長假要性福 牀上謹記“8個不”
八寶粥需要泡一夜嗎 八寶粥需要泡多久
細節加運動 塑造迷人美腿的8大法寶
歐美潮人酷愛緊身褲 輕鬆塑造迷人大長腿
閏四月十二生肖誰需要謹防小人
八卦塔羅:命中剋夫的女人真不能要?
與天秤女孩戀愛前,你需要先了解八件事!
八寶糉的做法和配料 八寶糉要煮多久
網上海淘奶粉需謹慎 不要圖便宜
謹記美髮要則 盡情享受燙染的樂趣
夜間美容很重要 謹記5條魔法祕訣
週一到週末 7天塑造迷人美腿
歐陽娜娜曬照美腿比牀長 打造同款大長腿只需要3步
美腿習慣關鍵 八要八不要
男士亮膚 謹記八個要點
美腿八大祕笈 展現誘人雙腿
職場大忌要謹記
女人在夏天一定不要做八件事
江疏影素顏自拍照 人美不需要化妝