如何瘦手臂有效 輕鬆居家瘦手臂運動
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【導讀】:很多女生都爲手臂上鬆垮的贅肉煩惱,女生小臂粗壯,手臂的贅肉揮之不去,是非常影響個人形象的,那如何減掉贅肉,在夏天大方自信的露出手臂呢?
1、首先左手水平伸直,手心朝上,同時右手向下按住左手手掌,儘量下壓至胳膊左手稍微疼痛即可,每日做4次即可,持續一兩個月會有明顯的效果。
2、把身體站直,雙腳打開與肩同寬,把手伸直向兩旁打開,手掌朝外。然後手臂慢慢向前畫圈30次,之後再向後畫圈30次。這個動作要重覆三次(就是前轉與後轉各90次)。
3、身體靠着牆,把雙手擡起舉到頭上的位置 雙手握緊夾住頭胳膊拉直,頭,屁股,小腿,肩部,儘量都貼着牆,晚上下班後或者飯後 堅持半小時。(儘量少做重量活,變成肌肉減起來就會麻煩些了)或者跳繩也是減手臂的最佳方法,每天晚上堅持跳500下,(分階段跳不用一次性跳完)還可以全身減肥不長肌肉。
減胳膊上的肌肉要注意的問題:每天按摩手臂上的肌肉,可以讓肌肉變得柔軟,比較好減。
簡單雙手合十,然後往上撐,不要小看這種動作對我來說。以前沒運動現在可是做一小步就像一大步,撐一會有點酸,最後就是像電影裏面的動作往上頂,朝天式,當然對於老人家,一個動作是不夠的,還要再加,揮棒式運動,捏捏它動動它,都有助於肥肉拜拜。
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