超模分享瘦而有型瘦腿祕訣
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【導讀】:或許很多MM都會羨慕那些模特們的身材,總是嘆息,爲什麼自己卻不能擁有跟她們一樣的身材呢?但是她們不知道,其實每個人的身材並不是天生就有的,是通過自己努力塑造的,那些模特們的
或許很多MM都會羨慕那些模特們的身材,總是嘆息,爲什麼自己卻不能擁有跟她們一樣的身材呢?但是她們不知道,其實每個人的身材並不是天生就有的,是通過自己努力塑造的,那些模特們的心酸又有誰會知道呢?她們的職業決定了她們必須有個好的身材,因此只要身體有那麼一點點的發胖,她們就要想盡辦法來減肥 。下面小編帶你去看看超模康倩雯的瘦腿祕訣吧!讓你的腿不僅瘦,而且瘦得有型。康倩雯,四川人,2007年4月份入行,參加ELITE模特大賽,獲全球第四名。參加過紐約、巴黎、米蘭時裝週。曾爲愛瑪仕、CHANEL、MAX MARA、GUCCI、JEAN PAUL GAULTIER、Hussein chayalan等品牌走秀,拍攝過THE SWANK、播、連卡佛的平面廣告。
康倩雯
身高:180cm 體重:53kg
你對自己的身材滿意嗎?
上半身最滿意,最不滿意的就是腿,偏粗,我原來是籃球運動員,從小學二年級打到初中畢業。
粗纖維會減少飢餓感
你會爲此減肥 嗎?有什麼好方法?
我現在就在進行我的減肥計劃,最健康的辦法是飲食+健身 。每天早上吃兩片全麥麪包,可以吃一點麥片牛奶,粗纖維會減少飢餓感,再吃一個蘋果。白天有工作的話,中午我會選擇正常飲食,但不會吃太多。晚飯不會特意少吃,但有條的話六點多前就結束晚飯,之後不再吃東西,如果你剋制不住的話,晚八點後就不再吃任何東西了。基本每天都做運動,運動前一個小時一定要吃東西。在健身房我會選擇蹬自行車運動,對減大腿很有用,還有在跑步機上快走,或者做橢圓機,它可以手腳並用,這些都是有氧運動 ,再做一些器械的力量訓練。在家時會自己做徒手操、做瑜伽 ,這都是很好的減脂方法。
騎自行車
騎自行車怎麼減大腿上的贅肉?
每個器械用不一樣的方法,會達到不同的效果。如蹬自行車想減大腿的話,腳尖在踏板上微上翹成45度,用大腿蹬動自行車,不要把力量放在腳尖。我有自己的私人教練,他會針對我的情況做鍛鍊計劃。我建議想瘦身的人還是要找專業教練做指導,很多器械有專業的方法纔能有很好的效果。
很多女孩不願去健身 房鍛鍊,認爲那樣不會減重反而讓自己看上去更壯,你覺得呢?
我就在健身房做運動,有氧、器械結合,幾個月下來,這個“瘦”不是體現在體重上,而是整體感覺變得緊實瘦長,肌肉的緊實度提高,看上去就瘦了,不運動的人體脂含量高肌肉含量少,而肌肉含量高的人不易長胖。不過運動後要注意做肌肉拉伸訓練。有的女孩看着很瘦,可是小肚子顯得很大,尤其是吃飯後,都是不鍛鍊,腹部沒有肌肉支撐,所以很鬆弛。
有人選擇不吃主食來減肥 ,你覺得有效嗎?
我特別認爲這是個誤區!在國內很多人認爲多吃“菜”不吃“飯”這樣就減肥了,其實“飯”是碳水化合物很容易消化,而國內的“菜”多是油膩、多肉、重口味的,比“飯”的熱量高太多了。國外有模特想很快瘦下來,會不吃油和糖,只吃水果和沙拉。
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