產後喝什麼豐胸 產後豐胸的民間小妙招
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【導讀】:很多人生完小孩後,胸部會出現一定程度的下垂變小的現象,所以產後如何豐胸很重要,下面一起來看看產後喝什麼豐胸?產後豐胸的民間小妙招。
適合產後豐胸喝的湯有木瓜煲豬蹄湯、蝦仁鵪鶉蛋湯、草菇萵筍湯、酒釀雞蛋和黃瓜玉米腰果湯等。
木瓜煲豬蹄湯
材料:豬蹄一隻,木瓜一隻,姜,鹽,蔥。
做法:
1.豬蹄細心把毛毛刮掉,清洗乾淨後,清水下鍋,燒開後去血沫備用。
2.木瓜去皮切開後去瓤切塊備用。
3.接一鍋水燒開後放入豬蹄、姜(去皮拍扁)大火煮開後轉大中火煲約30分鐘後再轉中小火煲約45分鐘,接着倒入切好的木瓜,再次煮開後中小火煲約30分鐘至豬蹄富有膠質、木瓜軟爛。
4.飲用前撒點香蔥、放鹽調味即可。
說明:多食用富含膠原蛋白的食物不僅能美容養顏,也能起到豐胸的效果。尤其是豬蹄,是富含膠原蛋白食物中豐胸效果較顯著的。另外,雞爪、牛蹄、牛蹄筋、雞翅、豬皮等都能營養乳房,不增肥。
蝦仁鵪鶉蛋湯
材料:蝦6只,鵪鶉蛋50克,姜,蔥,料酒,鹽,水澱粉,香油適量。
做法:
1.蝦洗淨,去皮,放入碗內加適量料酒、水澱粉拌勻,蔥、姜洗淨,均切末。
2.鵪鶉蛋打入碗內,加適量鹽攪勻。
3.鍋中加入適量清水,大火煮沸後放入蝦仁煮10分鐘,倒入蛋液、加蔥末、薑末、鹽和香油調味即可。
說明:鵪鶉蛋當中含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等,其中蛋黃的膽固醇對乳房發育有利。
草菇萵筍湯
材料:草菇150克,萵筍100克,植物油10克,姜3克,泡椒8克,鹽3克。
做法:
1.草菇去盡根蒂、泥沙,洗淨後撕成塊。
2.萵筍去老葉、根皮,切成長7釐米的條兒,洗淨待用。
3.坐鍋點火放油,待油燒熱後,放萵筍條、草菇塊同炒,加入姜、鹽、泡椒,再加入清湯。
4.煮至萵筍斷生,撈去姜及泡椒不用,倒入湯碗即可。
說明:萵筍也是公認的豐胸食品,萵筍中的鉀含量是鈉的27倍,能夠很好的調節人體水電解質平衡,並能促進排尿消除水腫,女性多吃萵筍還能刺激乳房發育,萵筍和能促進雌激素合成的雞肝同時,能夠調養血氣,使乳房變得更加豐滿。
酒釀雞蛋
材料:雞蛋1只,生薑5片,紅糖1小匙,酒釀4大匙。
做法:
1.生薑加水大水煮至沸,滾了以後轉小火。
2.將雞蛋在碗裏打散備用。
3.小火滾至水收的差不多時,加紅糖。
4.加入酒釀攪拌,轉大火。
5.滾了以後,衝入雞蛋,快速攪拌,即可關火。
說明:酒釀雞蛋是非常傳統的豐胸食品,酒釀味甘辛,性溫,有益氣、生津、活血之功效。酒釀發酵產生的酶類、活性物質和B族維生素非常有利於乳腺發育,而微量的酒精成分又能改善胸部的血液循環,如果和蛋白質豐富的雞蛋一起烹飪,不僅可以讓胸部變得豐滿起來,對膚質也有很大的改善。
黃瓜玉米腰果湯
材料:大黃瓜1條,紅蘿蔔1條,玉米1條,無鹽腰果1/3杯,南北杏1/4杯,蜜棗1-2粒,陳皮1片。
做法:
1.陳皮先泡水20分鐘至軟。蜜棗如果是大顆的話,一顆就夠。
2.紅蘿蔔削皮切塊,大黃瓜洗淨連皮切塊,玉米切段。
3.全部材料放鍋中,注入約2L的水,大火煮滾撈起雜質,蓋上鍋蓋轉小火煮一小時。
4.其實這個湯已非常夠味,不需任何調味料。只是,如果覺得還是帶點鹹味好,那加半茶匙鹽巴也無妨。
說明:玉米中含有大量的維生素E,有促進性腺發育的功效,而且能夠提高雌性激素,促進胸部發育。玉米的豐胸效果與膠紙不相上下,除了維生素E之外,玉米還含有足夠的鈣,鎂,磷,鐵,硒等微量元素和維生素以及胡蘿蔔素,這些都是有助於乳房發育的營養元素。
另外,堅果類食物,如種子食物和核果類食物不僅能豐胸還能補腦。因爲食物種皮中還有植物雌激素,能促進第二性徵特徵發育,而果肉中含有豐富的脂肪和蛋白質,有助於豐胸。最常見的豐胸堅果有核桃、杏仁、腰果、蓮子、黃豆、芝麻。
1、把握產後豐胸最佳時機
由於分娩後荷爾蒙的變化,產婦體內的脂肪以及乳腺組織都大幅地減少,乳房鬆弛也就在所難免;新媽媽還有哺乳的重任,這對胸部的外觀也會有一定的影響。媽咪產後乳房的變化是一個自然的過程,一定要理性地看待,並且相信通過自身的鍛鍊和科學的飲食搭配能夠恢復到分娩的狀態。從產後月經來的第11、12、13天,這三天爲產後豐胸最佳時期,第18、19、20、21、22、23、24七天爲次佳的時期,因爲在這10天當中影響胸部豐滿的卵巢動情激素是24小時等量分泌的,這也正是激發乳房增長的最佳時機,此時服用豐胸食品可以起到事半功倍的效果。
2、補充維E和維B
乳房的圓潤和彈性需要雌激素的分泌來維持,B族維生素是對於合成雌激素有着重要作用,而維生素E則是調節女性體內雌激素的重要物質。想恢復產前挺拔的胸部,就應該多吃些富含維生素B族和維生素E的食物。牛肉、雞蛋、牛奶、花生、葡萄、芝麻、捲心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油及蘑菇等的維E和維B含量充足,建議新媽媽適當多吃點。對於因哺乳導致乳房乾癟的媽咪,可每日服用維生素E丸,利於激素分泌,有助乳房發育和維持其豐滿與彈性。比如維生素E100毫克,每日1次,連續2個月,乳房會明顯豐滿。
3、產後豐胸宜多吃黃豆
大家都知道,乳房大部分是由脂肪組成的。因此,產後美胸的第一要務就是補充營養。爲了有效地預防和改善乳房變小和乳房下垂,營養均衡對於新媽咪非常重要。足夠的蛋白質、維生素和礦物質不僅是維持生命的基本物質,也是胸部營養的重要提供者。建議每天吃含有五穀雜糧飯或全麥麪包的早餐、一天一杯牛奶能幫助胸部不縮水!如果是需要哺餵母乳的媽咪,尤其需要豐富的蛋白質、水分及適量的油脂,像是魚、雞肉、海鮮、蛋及牛奶等,而黃豆製品,如豆腐、豆漿也都是媽咪需要多攝取的食材。怕胖的媽咪可選擇攝取白肉來補充蛋白質,而綠色蔬菜、豬肝、豬腰等富含鐵質及葉酸的食物,也可搭配適量麻油或四物烹調,讓媽咪補血豐胸。
4、常做擴胸運動
生完孩子後,媽媽在牀上待得時間可不少,而等孩子斷奶後,多做些運動是很有必要的。尤其是多做一些有助於豐胸的運動,其中擴胸運動對改善胸部鬆弛下垂外擴是最有效的運動方法之一。用右腳後跟踩在彈力帶上,前腿保持弓的姿勢,後腿伸直,雙臂同時拉住彈力帶前端,手肘向後,手臂向兩側彎曲,然後手臂向前伸直,與肩部在同一個水平面上,然後慢慢地將手臂收回,回到起始姿勢,直到你感覺有胸部拉伸的感覺,每天做8次,然後換腿重複練習。
5、熱敷加鍛鍊很重要
熱敷和淋浴的作用一樣,都是爲了讓乳房的血液更加循環,每天晚上臨睡之前,用熱毛巾敷在乳房的兩側,然後用手掌按摩,堅持一個月,乳房就會隆起,兩到三個月之後就會非常明顯。注意,熱毛巾不要太熱,時間最好在三到五分鐘。
經常鍛鍊能夠鍛鍊胸大肌,讓胸部的肌肉更有張力和韌性,從而托住乳房,避免下垂,對於新媽媽來說,在陪孩子玩耍的時候,做一些簡單的豐胸運動是很簡單的事情。比如,推牆法、上手上拉法以及俯臥撐等等,這些都很容易做到,效果也都不錯。
6、每天堅持做胸部按摩
我們每天一定要堅持做胸部運動和按摩。先用右手掌面在左側乳房上部,即鎖骨下方着力,均勻柔和地向下直推至乳房根部,再向上沿原路線推回,做50次左右,換左手按摩右乳房50次左右。用左手掌根和掌面自胸正中部着力,橫向推按右側乳房直至腋下,返回時用五指指面將乳房組織帶回,反覆50左右,換右手按摩左乳房50左右。
7、吹氣球鍛鍊肺活量
準備一個大氣球,每天吹三次,每次吹到最大爲止,在吹氣球之前,一定要先做深呼吸然後吹,這樣可以鍛鍊肺活量和胸肌,從而讓胸部的肌肉更有彈性和張力,長期鍛鍊可以達到乳房緊緻結實的效果。
不過,有一點需要注意的是,雖然小氣球吹破了也沒有什麼危害,但是並不意味着任何情況下都是如此,在選擇氣球方面最好選擇一些比較小且不會造成傷害的,不要爲了豐胸選一些特別厚,爆破力強,可能會傷害自己的氣球。
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