明星辣媽瘋狂減肥 誰是甩肉女王
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【導讀】:都說女人生育後的身材變得臃腫不堪,但是爲什麼明星產後身材恢復的既迅速又勻稱,小編馬上就公佈明星辣媽們的減肥祕訣。
NO.1小S
生產日期:07年11月
產後恢復時間:1個月
瘦身成績:26斤
產前產後驚訝度:★★★★
準媽媽借鑑指數:★★★☆
瘦身祕訣:專門營養師、健身教練量身指導
小S生產一次可謂花銷不菲啊。在月子中心住的是最頂級一天9000元新臺幣的套房,一天花費在1萬元新臺幣左右,要住30天,產後又花65000元新臺幣在坐月中心求得的瘦身菜單。小S公開了自己的產後瘦身菜單。爲甩13公斤贅肉,她的月子餐點由營養師全權打造。她同時也請來健身教練,爲她設計甩肉運動,助她在一個月後成功復出。據報道,親朋好友送的補品小S都一點不沾,母親也不敢給她燉補品。
NO. 2鍾麗緹
生產日期:08年7月
產後恢復時間:70天
瘦身成績:50斤
產前產後驚訝度:★★★★★
準媽媽借鑑指數:★★★☆
急瘦祕訣:血型減肥法+黑咖啡
鍾麗緹剛剛生完產後,體重不減反增。她苦惱的說:“因爲生完BB,坐月子,好肥,肥50幾磅,一個月不可以上街,還天天喝雞湯,重過懷BB的時候。就在大家覺得她已經不能恢復往日窈窕身材時,她也開始狂翻雜誌,最後在不斷摸索中,她發現血型減肥法很有效——就是把人的消化能力根據血型區分,針對血型特點選食物。“我是O型血,幫助減肥的食物就是海鮮貝殼類、牛羊肉等,椰子之類的就要回避。個人認爲這招很管用。”鍾麗緹同時戒鹹戒甜以及澱粉質食物,猛喝黑咖啡。 咖啡因可以促進脂肪分解。飲用咖啡30~40分鐘後,血液中的脂肪酸濃度會升高,這時運動可燃燒脂肪。這樣下來,身體瘦了,精神狀態還挺好。
NO.3張柏芝
生產日期:07年8月
恢復時間:一個月
瘦身成績:44斤
產前產後驚訝度:★★★★☆
準媽媽借鑑指數:★★★★
急瘦祕訣:精油發汗+母乳餵養
最近柏芝又傳來喜訊,成功懷上了第二胎。產後的柏芝身材非但沒有走樣,皮膚也好了很多,問及又何祕法?她透露由於是刨腹產的緣故,要避免運動中傷口疼等因素,她選擇用精油發汗法得以瘦身成功。
精油發汗法:
晚上泡澡時,滴幾滴精油在浴缸裏,把水溫調到平常稍熱的溫度,泡半小時以上。之後擦乾全身、靜坐,這時渾身開始出汗,感覺暢快淋漓。待身體放鬆後,再用精油按摩霜對全身加以按摩,尤其是脂肪較厚的地方,運用按摩手法直到精油完全被吸收。可以減少脂肪的堆積,讓身體更加纖細,同時能消除水腫、緊實肌肉、增強皮膚的彈性。堅持一個月就會發現全身都小了一號。
推薦按摩精油成分:可以包括迷迭香、檸檬油、薰衣草、小麥胚芽油。
另外她經紀人說:“柏芝說餵母乳是產後瘦身最快方法,因爲人體會將多餘脂肪來製造人奶。”確實,母乳餵養能把孕期儲存在腹部和臀部的脂肪轉化成乳汁,這是很有效的減肥措施。
NO.4葉一茜
生產日期:08年5月
產後恢復時間3個月
瘦身成績:30斤
產後產前驚訝度:★★★★
準媽媽借鑑指數:★★★
急瘦祕訣:最大限度節食
葉一茜產後首度復出轉型做主持人,身材依然火辣,她笑言自己可是狠狠的減掉30斤。
“生完孩子,我不沾油、不吃糖,而且也很少喝水,實在太渴就簌簌口,從而減少水腫的可能。平時的飲食也是備受痛苦和折磨,看家人們吃着豐盛的飯菜,我只能吃白水煮豆腐和雞腿、生黃瓜條、西紅柿、西芹,外加一杯茶。另外每天還在跑步機上慢跑1小時,剛開始幾天一點也沒減下來,但是堅持了10多天就看到效果了,最後我用3個月的時間瘦了30斤,完全恢復產前身材!”
營養師訂製的每週執行一次的瘦身食譜
早餐:薑絲魚湯,綠色蔬菜
中餐:麻油豬肝,五穀雜糧飯,什錦蔬菜(包括綠豆芽、黃豆芽、冬瓜、絲瓜、等含水量較多的蔬菜)
下午茶:玉米粥
晚餐:膳食雞腿、鮭魚炒飯
夜宵:番薯粥
NO.5 鮑蕾
生產日期:08年10月
產後恢復時間:45天
瘦身成績:20斤
產前產後驚訝度:★★★☆
準媽媽借鑑指數:★★★★
急瘦祕訣:借味法+運動
多用借味法飲食
鮑蕾說:“不管用任何方法,一定要保證營養,所以飲食就顯得尤其重要!我不僅在烹調上花了不少的心思,飲食上也採用多用借味法,儘量借用食物本來的味道,比如將採蔬和肉類一起煮,像排骨和冬瓜、蘿蔔、海帶等一起燉。有時吃一兩塊肉解饞。平時儘量多吃菜。魚類一律清蒸,偶爾吃一次海鮮。”
生活中儘量用水果和酸奶代替甜品及油炸類垃圾食品,容易給人飽脹感而且減肥效果不錯。鮑蕾也說:“減肥一定要配合運動,我一有時間就在家中跑跑步機,每天1小時,同時我還跟老師學跳舞,每次都跳1小時,最初覺得好辛苦,後來發覺跳舞對保持身材很有幫助。”
NO.6 董潔
生產日期:09年3月
產後恢復時間:36天
瘦身成績:18斤
產後產前驚訝度:★★★
準媽媽借鑑指數:★★★★
急瘦祕訣:瑜伽+飲食+產後窈窕湯
不管是工作還是生活,董潔一向都非常低調,其產後瘦身的方法也像她生孩子一樣節省,採用瑜伽+飲食+產後窈窕湯的方法,一個多月就瘦了18斤!
董潔說:“我覺得練瑜伽是個非常好的瘦身方法,它能夠加強肢體力量,促進骨盆部位的血液循環,從而達到修正身體線條的功效,另外還能調整身心,讓人保持樂觀的心態!”
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