中學生快速瘦腿方法 適合學生的瘦腿方法
本文已影響2.64W人
本文已影響2.64W人
倒踩腳踏車
倒踩腳踏車可以減大腿內側的贅肉,用腰部的力量將屁股撐起,雙腳在空中踏步,雙手要保持平行,在自己能力範圍內不斷重複練習倒踩腳踏車的動作即可。
向後踢腿
向後踢腿也是一種瘦大腿內側贅肉的方法之一。向後踢腿的速度不可以太快,向後踢到極限後保持動作5秒,然後再還原恢復原來的姿勢,然後重複練習。每次至少踢10-15次。這個動作還能翹臀哦。
外側半蹲馬步
半蹲馬步可以緊實雙腿,尤其大腿前側比較快見效。半蹲馬步這個動作只要稍微改良一下動作就可以減大腿內側贅肉哦,在半蹲的時候稍微的內外側擺動,就能運動到內外側贅肉。每次保持這個動作1分鐘,堅持做5次即可。這個動作練習完之後,雙腿可能會酸酸的,是非常正常的現象。
弓箭步式
左腿向前邁一大步,蹲下上身,使大腿和小腿成直角,雙手向上舉起,保持這個動作10秒,然後換腿重複動作,左右腿重複做15次。這個動作除了可以加強大腿前側的肌力,還能延伸大腿後側肌肉的線條哦。
側擡腿
側擡腿也是很常見的瘦腿動作,但是它的最要作用是減大腿內側贅肉哦。慢慢從側面向上擡起一條腿,整個身體保持成直線。練習的次數越多,效果越好,還能讓屁股變挺翹哦。這個動作的重點是上下襬動的速度不可過大,要慢要輕。
剪刀腿
躺着地上,雙腿伸直,雙手放在骨盆出。雙腿向上擡起,垂直於地面,腳尖繃直。保持上半身不動,雙腿慢慢向兩側打開,成一個v型,保持數秒然後慢慢併攏。重複練習多次,這個動作不僅可以減大腿內側的贅肉還能鍛鍊腹肌哦。
以上瘦腿動作很適合學生黨瘦腿,但要記住,減肥要有恆心、毅力,只有長久的堅持,纔會讓腿部瘦下來。希望每一位愛美的小仙女都可以擁有苗條的雙腿。
怎麼能快速瘦腿 從這三個方面下手 讓你輕鬆擁有一雙美腿
快速瘦腿的方法 瘦腿注意事項
大腿小腿粗怎麼減 日常生活中最有效的瘦腿方式
中學生快速瘦腿方法 適合學生的瘦腿方法
怎樣快速瘦大腿 必學四大瘦腿方法
瘦腿什麼方法最快 瘦腿的有效方法
怎樣快速瘦大腿 必學四大瘦腿方法
上課坐着怎麼瘦腿圖解 中學生瘦腿方法小妙招
快速健康瘦腿 學生們的瘦腿法
用什麼方法可以快速瘦 快速減肥的方法
大腿的肉怎麼瘦 懶人瘦大腿方法
粗鹽瘦腿方法 教你一種不運動不節食就能瘦腿的方法
快速瘦腿的方法:跟明星學簡單有效的瘦腿方法
最適合學生黨的瘦腿方法 簡單臀腿小運動
推薦適合學生的香水圖 4個方法讓你分辨其真假
適合中學生的減肥方法 中學生怎麼運動減肥
瘦腿瘦臀方法 瘦腿瘦臀方法有哪些
男生腿粗怎麼減 男生瘦腿的有效方法
怎麼快速瘦腿?女生瘦腿最快的方法
女生變瘦的方法 快速變瘦的方法
瘦臀部的最快方法運動 五個簡單方法讓你快速瘦出翹臀
小學生減肥方法最快 中小學生健康的減肥方法
男生瘦腿的最快方法