6個減肥小動作 讓你越來越瘦(圖)
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【導讀】:爲大家介紹6個減肥瑜伽動作,抽出一點時間照着做,可以讓你讓你越來越瘦,而且瘦得極其性感!
從下狗式延伸,將膝蓋碰到鼻頭,左右腳各重覆10次。
將肩膀、背及腿呈現一直線,右手和左腳同時離開地面,停留三個深呼吸後,再進行交換,各做5至10次。
四肢着地,將前臂放在地板上,吸氣時用腳尖踮起下半身(記得腿一定要伸直),做20次。
用前臂撐起全身力量的高難度動作(初學者可靠在牆壁上做),每次停留5個深呼吸。
將身體後仰,四肢着地,停留5個深呼吸 左腳向前,下半身呈現弓步,雙手平舉與肩同高,吸氣時,往前腳的方向扭轉,做10至20次後換邊。
左腳向前,下半身呈現弓步,雙手平舉與肩同高,吸氣時,往前腳的方向扭轉,做10至20次後換邊。
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