盤點最快最有效的減肥方法
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【導讀】:現代人已經把減肥列爲一種時尚了,那麼這麼才能更快更安全的減肥,今天小編爲大家盤點一下,那麼最有效最快速的減肥方法吧!
清晨清腸胃法
要想減肥,一大清早起牀就清腸道是很有效的。一清早起來把身體內堆積的殘留物清理出去是很有必要的。因此,你可以選擇在一早起來之後喝上一大杯的淡蜂蜜 水,但是蜂蜜水一定都要注意好它們的濃度,千萬不要太甜,否則也有一定的壞處。一定要選擇那種淡淡的甜味的蜂蜜水纔是最好的。
減肥早餐
除了要在一大早清腸胃之外,要做的就是要在早餐的選擇上選對食譜。所謂一日之計在於晨,這句話用於減肥同樣可行。每天早上起來之後喝完蜂蜜之後最好在喝上200毫升左右的低脂酸奶,在吃一小片全麥麪包,這是很好的減肥食譜,對於人體腸道的處理十分有效,又很好的減肥效果。
1、力量訓練
冬天的大部分運動都回歸室內,健身房的力量訓練是很好的選擇,因爲冬天我們喜歡多吃肉類,蛋白質攝入較多,這是增長肌肉的有利條件。此冬季適當進行力量鍛鍊,可以幫我們給身體打下“基底”,肌肉的增長是健康地提高基礎代謝的最有效手段,當你的基礎代謝得到大幅提升,減肥還是難事嗎?
Tips:爆發性的力量練習容易造成運動傷害,因此一定要以有氧運動做爲熱身。
2、高溫瑜珈
高溫瑜伽和傳統瑜伽最大的區別就是,練習房的溫度必須達到至少38℃。身處高溫房間短時間就會出汗,血液循環加快,僵硬的肌肉和筋骨變柔軟。幾十分鐘的練習後,可以將充滿氧氣的新鮮血液輸送到身體各個部位。如果你是一冷就犯懶的人,不妨在冬天試試它。
Tips:練習高溫瑜伽的身體消耗比較大,不可以每天都做,一週兩次就可以了。
3、波顏婷
按摩能夠大量消耗和祛除血管壁的脂類物質,擴張毛細血管、增加血液流量、改善微循環,對減肥有一定的幫助。不過,專家表示,雖然按摩對減肥有效果,但只是進行按摩,減肥效果不大。要想效果更快更明顯,可使用亞洲美體瘦身新銳品牌波顏婷。
Tips:波顏婷通過“溶、排、收、阻”四部曲,即可快速瘦身不反彈,使身體呈現凹凸有致、迷人曲線。於沐浴後將適量波顏婷塗抹於肥胖部位,然後以輕柔打圈方式按摩約10分鐘,直到波顏婷全完吸收爲止。
4、跳繩
如果你沒有大段的時間去運動,那就跳繩吧,跳繩花樣多,花費時間短,隨時隨地都可以做,很多運動(如拳擊、游泳)是以跳繩作爲熱身的,因爲它實在是分分鐘就能讓身體熱起來,因此特別適合節作爲冬天的小運動。
Tips:可以用HIIT的方式來跳繩,高強度快速跳30秒,休息30秒,如此循環5組,用時也就5分鐘,但保證你流汗。
由此我們也可以看出,減肥並沒有我們現象的那麼難,不一定必須要有長期高強度又累人的鍛鍊,也不一定需要喝那些不知道對身體有沒有壞處的減肥藥,只需要我們每天早上注意一下我們的飲食外加配合使用波顏婷就好。這也就是要爲大家介紹的減肥最快最有效的方法,希望對你有效。
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