瑜伽減肥嗎 6式瑜伽動作每天做1個月瘦15斤

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【導讀】:很多女生都想問瑜伽減肥效果怎麼樣?瑜伽不僅能幫你雕塑身材,達到減肥的效果,而且還能幫你調節身體內分泌,排毒減肥雙管齊下。小編爲你介紹6個瑜伽動作,只要每天做,一月能瘦15斤

瑜伽減肥嗎 6式瑜伽動作每天做1個月瘦15斤

  蛇式瑜伽

1、俯臥,雙手掌心向下置於你的胸部兩側,肘關節儘量往裏扣;

2、吸氣,慢慢擡高你的上半身,感覺腰部和背部的肌肉在拉伸;

3、這個動作能有效的減去背部和後腰的脂肪,每天堅持做,馬上會看到效果。

瑜伽減肥嗎 6式瑜伽動作每天做1個月瘦15斤 第2張

  螞蚱式

1、這個動作稍微有點難度,還是仰臥,雙手握拳,放在你身體的後面;

2、以你的手、胸、下巴爲支撐點,用力的擡起你的雙腿,保持這個姿勢幾秒,然後慢慢放下你的雙腿。

瑜伽減肥嗎 6式瑜伽動作每天做1個月瘦15斤 第3張

  扭轉式

1、盤坐在墊子上,將你的一隻腿擡起放到另一隻腿那邊,握住擡腿的腳背;

2、慢慢呼氣,身體向反方向扭轉,要用最大限速哦,保持這個姿勢15秒。

瑜伽減肥嗎 6式瑜伽動作每天做1個月瘦15斤 第4張

  肩倒立式

1、仰臥,雙手握住腰部,記得雙肘關節是往裏扣的,慢慢擡高雙腿;

2、儘量做到讓你的雙腿和上身呈九十度,保持這個動作2秒,然後放下你的手,讓雙腿往後伸直。

瑜伽減肥嗎 6式瑜伽動作每天做1個月瘦15斤 第5張

  單足伸展式

1、站立,上身保持平衡不動,慢慢擡起你的一隻腿;

2、然後用雙手握住其腳踝,保持這個動作15秒,然後換腿做。

瑜伽減肥嗎 6式瑜伽動作每天做1個月瘦15斤 第6張

  仰臥式完全放鬆

1、仰臥,將你的雙手放置於身體兩側,打開30度的樣子;

2、掌心向上,雙腿打開與肩同寬,慢慢的呼氣,吸氣,感受到腹部的呼吸

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