香蕉熱量高會增肥嗎 如何快速增肥

【導讀】：香蕉是很好的減肥食物，可是香蕉的糖分也是很多的，剛好也是適合想要增肥的人羣，不過對於想要增肥的人來說，還有其他需要注意的。

香蕉熱量高會增肥嗎

其實是會長胖的，香蕉是減肥期間比較好的食物，但是有的時候多吃也是會長胖的，吃香蕉也是適合需要長胖的人，不過不能只是吃香蕉，吃其他的食物還是可以幫助身體長肉的。一根香蕉的熱量只有87卡，卡路里低。香蕉富含了膳食纖維，可加快腸胃蠕動。香蕉蘸蜂蜜的熱量比正餐要低，不過不管把香蕉作爲早餐、還是運動前果腹食物，香蕉不錯的選擇。

香蕉不只是可以減肥的，還是可以幫助增肥的，也就是過多的攝入很多的食物，吃的健康一點，而不是完全吃油膩的不健康的食物。香蕉可以去掉下半身多餘的脂肪，並且它吃完後很有飽腹感，就可以減少別的東西的攝入量，但它的熱量確實在水果裏算是高的，所以可以拿它當飯，既吃飽了，又有美腿的效果。

如何快速增肥

很多長得瘦的人都會有挑食的問題，其實最好的就是選擇不要挑食，吃的健康一點就是很好的增肥方式，不過還是需要吃一點蛋白質含量高的食物，長很多的肌肉纔是最健康的狀態。很多人之所以瘦弱是因爲有挑食的習慣，而且非常不喜歡吃肉類的食物，還有高蛋白的食物（例如雞蛋）所以，要變胖的話，一定要改變挑食的壞習慣，什麼東西都要愛吃，這樣營養纔會更加的全面！

很多人喜歡熬夜，其實最主要的就是熬夜其實就是在傷害自己的身體，體力不支，身體也是很虛的，最好的就是有一個好的健康習慣。規律作息是一定要的，一般來說10點左右就要上牀休息，11點左右入睡，然後到早上的7點-8點鐘起牀，是一個不錯的作息時間，千萬不要熬夜到1、2點再睡覺哦。

堅持鍛鍊也是一件很好的方式，選擇適合自己的一項運動，幫助身體排出很多的垃圾，這樣才能胃口好。在運動方式上，慢跑是個不錯的選擇，因爲人在慢跑的時候腸胃蠕動次數明顯增多，這樣可以消耗人體能量，在進餐時胃口就好。