四肢麻木怎麼辦?三種方法幫助你
本文已影響2.67W人
本文已影響2.67W人
【導讀】:久坐會導致四肢麻木,還有的人患上四肢麻木的疾病,其實大部分也是因爲活動太少導致血液循環不暢所致,這裏就教各位如何緩解四肢麻木。
頸部與肩部運動
1、十指交握放在腦後,重量置於手和手臂,將頭往下壓,脖子伸直,深呼吸5次。
2、將右手置於左耳,輕輕勾住,讓頭傾向右方,做深呼吸5次,重複數次後換左手練習。
3、慢慢旋轉頸部,順時針、逆時針各5次。
4、將肩膀提高,吐氣並放下,重複4~5次。
5、晃動肩膀,向後5次,向前5次。
6、臉向右看後下方,重複3~5次,再反方向進行。
7、放鬆坐着,手臂垂直平放於膝,然後擡頭挺胸,二者交替運動3~5次。
腳部與足部運動
將腿彎曲提起與胸平行,提起、放下各5次,可讓你備感舒適。
順時針、逆時針轉動腳踝各10次。
將腳趾併攏,彎曲向上,伸直向下交替做5次。
腳平貼於地然後換腳,重複練習20~30次。
手部與臉部運動
1、用指尖按住頭頂部,上下移位。(輕按)
2、用指尖輕輕由太陽穴按摩到下顎處。
3、食指與拇指捏住上眼皮,向外拉,反覆多次。
4、沿着面頰骨按摩眼睛四方。
由鼻孔旁向外按摩至下顎,再回到原點。
沿着下顎向下按摩。
下顎左右轉動各5 次。
手掌按住鼻尖做圓周運動,每個方向5次。
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次,然後向前、向後各轉動3次。
有魚尾紋了怎麼辦 2種方法幫你神奇消除
死皮太多怎麼辦 白醋可以幫助到你
什麼減肥方法瘦腿快 五個方法幫助你快速有效的瘦腿
祛斑方法有哪些 這四種可以幫到你
夜裏鬼纏身該怎麼辦 三種辦法教你脫困
得了暴牙怎麼辦 這些方法來幫你
胃脹氣怎麼辦 15個方法幫你
月經不調怎麼辦?6種上榜食物來幫你
春困怎麼辦 四個中醫方法幫助你
原生家庭如何修補自己的性格缺陷三種方法幫你改變
你掌握了嗎?這種提高身體免疫力的方式,對防治肺炎疫情有幫助
四肢麻木是怎麼回事 四肢麻木怎麼辦
孩子一拖再拖無法入睡應該怎麼辦?這一份按年齡段劃分的睡眠質量指南幫助你
腰椎盤突出,中醫藥學要怎麼治療?這3種方法幫你減輕腰疼
臉虛胖怎麼辦?9種方法助你快速瘦臉
6個方法幫助職場辦公室族矯正時間管理習慣
男生頭髮兩邊翹怎麼辦 這些方法幫你解決煩惱
偏頭痛怎麼治療?五個方法幫你
經期焦慮如何緩解?三個方法幫你
你的頸椎還好嗎?三個辦法幫你擺脫“頸”箍咒!
胸太小了怎麼辦?豐胸小祕訣幫助你重塑性感美胸
想生兒子有辦法 5大備孕祕籍幫助你
蜂蜜怎麼挑選 6個方法幫助你