乳房脹痛怎麼辦?七個辦法緩解
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【導讀】:女人的乳房健康才能更有魅力,但是乳房有時也會出現一點點小問題,比如乳房脹痛是很常見的現象。那麼乳房脹痛怎麼辦呢?下面就給大家介紹解決乳房脹痛的方法。
1、改變飲食習慣。很多人出現乳房脹痛是因爲生活習慣的原因造成的,因此在飲食上採用低脂高纖的飲食,食用穀類(全麥)、蔬菜及豆類的纖維。
2、經常按摩乳房。按摩對於改善乳房脹痛作用很大,輕輕按摩乳房,可使過量的體液再回到淋巴系統。按摩時,先將肥皂液塗在乳房上,沿着乳房表面旋轉手指,約一個硬幣大小的圓。然後用手將乳房壓入再彈起,這對防止乳房不適症有極大的好處。
3、穿穩固的胸罩。胸罩是每個女人都會使用的,胸罩除了防止乳房下垂外,更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經進一步受到壓迫,消除不適。細心的姐妹會發現,那些慢跑運動員穿戴穩固的胸罩就是這個保健原因。4、避免利尿劑。利尿劑的確有助於排放體內的液體,也能削減乳房的腫脹。但這種立即的緩解需付出代價的。過度使用利尿劑會導致鉀的流失、破壞電解質的平衡,以及影響葡萄糖的形成。
5、不吃鹹。鹽的濃度太高的話將對一個人的身體健康造成影響,高鹽的食物易使乳房脹大,月經來前的7~10天尤應避免這類食物。
6、使用熱敷。容熱水敷也可以改善乳房脹痛的症狀,熱敷是一種傳統的中醫療法,可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果採用冷、熱敷交替法,消除乳房不適症效果會更好。
7、防止肥胖。對於過度肥胖的女性,減輕體重將有助於緩解乳房腫痛。
以上就是關於乳房脹痛怎麼辦的方法介紹,要從日常生活做起,做好日常保健,不管是飲食上,還是日常行爲上都不能馬虎。
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