管住嘴口訣,管住嘴邁開腿口訣
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說到減肥和養生,很多人都會想到“管住嘴,邁開腿”,但除了這兩句,其實還有“好好睡,心不累”的說法。你知道這些口訣都是什麼意思嗎?
1、管住嘴
每餐只吃五六成飽,然後自覺放筷子。嚴格管好自己的嘴巴,絕不會爲了貪一時口腹之慾賭上健康的代價。食譜儘量以蔬菜和水果爲主,搭配少量魚肉或者去皮雞鴨肉,偶爾吃吃豬肉或牛羊肉類,也儘量吃精瘦肉,避免暴飲暴食。
2、邁開腿
要見縫插針運動,讓身體微微出汗。人們在節日期間往往忙於各種應酬,疏於自身身體鍛鍊。其實,在各個應酬中間,可適當在途中多走走路,或在聚會結束後抽出一定時間進行一些簡單的鍛鍊,都可以收到不錯的效果。
3、好好睡
常言說,早睡早起身體好。與常熬夜的人相比,早睡早起的人精神壓力較小,其精神健康程度較高。人體激素分早晨型和夜晚型兩種,皮質醇是早晨型激素的代表,起着分散壓力的作用。沒有壓力的生活是不存在的,但好好睡能守護健康。
4、心不累
最後我們就是要調整心態,學會放鬆精神,快樂生活,愉快工作。通常壓力較大的人心血管發生意外的概率大於常人,因此經常處於緊張狀態的人必須學會自己放鬆精神,釋放壓力,這樣纔有利於健康養生。
“管住嘴,邁開腿,好好睡,心不累”其實是一種養生的說法,如果我們想要擁有健康的身體,就不要暴飲暴食,注意營養的均衡和作息的規律,然後堅持運動,放寬心態。
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