晚上睡覺空調開多少度最舒服

20℃-26℃最舒服。

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西醫：不要開着空調過夜

室內外的溫差過大，極易患頭痛、感冒、疲憊無力，且能誘發或加重風溼痛、心臟病和胃腸道疾病，婦女還容易出現月經不調、下腹部疼痛等症候。

這些都是由於受到較強烈的“熱衝擊”或“冷衝擊”所致。人們把上述症狀稱爲“空調病”。因此，房間內空調溫度不宜與外界懸殊太大。另外，如果開空調過夜，很容易引起面部神經麻痹，因此最好不要通宵使用。

西醫建議：

房間內空調溫度不宜與外界懸殊太大，溫差以5℃左右爲宜。

使用空調的.單位、家庭應該注意通風換氣。

中醫：空調溫度20℃-26℃最適宜

中醫講“寒從表而入”，也就是說風寒都是從人體的表面肌膚侵入的。夏季天氣熱，容易出汗，而現代人普遍喜歡躲在低溫、陰涼的環境中，室內空調溫度過低必然導致人體抵抗力下降，引起上呼吸道感染等疾病。此外，室內外溫差過大，人們經常承受忽冷忽熱的刺激，很容易引起過敏性鼻炎和哮喘的復發。

中醫建議：

空調溫度20℃-26℃最適宜。

開空調時，最忌加用風扇。

如果覺得頸、背部肌肉僵硬，四肢沒有溫熱感，甚至出現麻痹感、足大腳趾側抽筋發麻，就是受風寒較嚴重的表現，應及時就醫。

吹空調的時間應該適當，不要通宵開空調，最好的方法就是採取空調定時。當室內溫度到達一定程度後，應當開窗透氣，以保證室內氧氣充分。

小建議

1、準備一張毛巾被或空調被。蓋在身上，以不發汗的程度爲宜。

2、準備一盆水和一杯水。空調房通常十分乾燥，如果是睡覺，那麼醒來之後宜迅速補充水分。除了白開水之外，夏季也可要多吃新鮮蔬果，增加營養的同時也補充水分。

3、準備一件薄外套。從炎熱的戶外進入冷氣開放的環境中要穿上外套，以免因溫度變化適應不良而患上感冒。

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空調的功能

空調有淨化空氣、除溼、升溫、降溫等功能，可以滿足使用者的不同需求。如在冬天，可以選擇升溫功能以提高室內溫度。而在夏天則可以選擇降溫功能，降低室內溫度。除此在潮溼天氣中，則可以選擇除溼功能。

平時，我們也可以開啓空氣淨化功能以淨化室內空氣。不過在開啓空調之前，需要將室內的窗戶打開，先讓新鮮空氣進入到室內，然後在開啓空調的時候再關閉門窗。這樣能夠增加空調的製冷或者制熱效果，避免冷氣或者熱量的流失，從而提高我們的舒適度。

晚上睡覺時，空調溫度開多少最佳呢？

我們認爲，空調晚上調節至20-26℃左右對人體最有利。因爲人體在睡眠狀態時免疫力會有所下降，所以此時不應該在溫度過高或者溫度過低的環境中睡眠。

如果空調溫度設置過低，人體會出現風寒感冒的情況。而如果設置溫度過高則會出現燥熱、上火的情況。而20-26℃左右是最適合人體的溫度，在此前提下可以保證我們睡眠期間的健康。

但不主張長期在開空調的環境中睡眠，建議在睡眠前將房間的溫度設置在20-26℃，可以開空調3-4小時，當溫度基本持續平衡時再關閉空調後睡覺。

調整一度，發生了什麼？

我們都知道空調是個電老虎，本身就很費電，而且溫度設定得越低越費電，但耗電量到底改變了多少呢？

我們根據空調實測研究發現，空調設定溫度如果由 26℃ 降低到 25℃，耗電量會上升 47、89%，如果空調設定溫度從 20-26℃ 降低到 25℃，那麼耗電量將會暴增 134、35%，也就是耗電量乘以二還要再加點。所以說，不要小看這小小的一度兩度，影響還真的`不小。

當然，空調的耗電量受衆多參數影響，與所在地區溫度，溼度，風速等氣象條件，空調自身能效水平，使用的製冷劑，空調的結構等均有關係，設定溫度上升一度，帶來的影響不一定相同，但很多實驗都表明，總的趨勢仍然是“調高一度，省電一點”。

炎炎夏日，有很多地區的溫度都已經直逼40℃以上，如果沒有空調，這日子真的是不知道怎麼過。然而，夏季吹空調雖然舒服，但也可能對我們產生種種危害，這是因爲，空調長時間閒置以後不清洗，總會使空調的濾網上附着大量的灰塵和蟎蟲，因此，使用空調前最好先做好清潔。

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長時間吹空調的危害

1、人體最適宜的空調溫度應該在20-26度，最低不宜低於22℃，室內外溫差不宜大於5℃，夜間空調不應低於20℃。如果空調開得過大，室內溫度過低，易患“空調病”，出現感冒、咳嗽、發燒、精神不振等等。

2、室內外溫差過大，人若進出頻繁，忽冷忽熱，易造成體內平衡調節系統功能紊亂。乍一進出空調房，汗毛孔驟張驟閉，排汗功能失調，出汗減少，體內廢物不易排出。而出汗是夏天人體保持正常健康狀態最重要的一個功能，人在夏天不能不出汗。

3、空調房間密封性強，室內外空氣無法交換，室內空氣中細菌、病毒等有害微生物容易滋生繁衍，空氣質量較低，長此以往，容易降低人體自身免疫功能，還易受病菌感染而生病。

4、空調下面直吹，突來的冷空氣刺激了汗毛孔突然收縮，導致人們頭疼。專家建議，最好把室溫恆定在24℃左右，室內外溫差別超過7℃，還要經常開窗換氣，確保室內外空氣的對流。

5、家中如果有風溼病患者，當溫度降低至20～22度或強大的冷風直吹身體時，皮膚及肌肉的.血管會收縮，肌肉也會痙攣，很多人會覺得不舒服，甚至引起深部肌肉、關節等的疼痛。