護腎有妙招!日常保健謹記5原則護健康
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【導讀】:腎臟是個沉默器官,早期受傷、受損時通常不會有感覺,很多人都是因爲健康檢查出現紅字,才知道腎臟出現狀況。所以,在我們日常生活中要懂得如何去保護我們的腎臟健康。
想要減少危害腎臟健康的危險因子,必須建立早期預防的觀念。掌握以下原則就可以擁有健康的腎臟:
第1招/定期健檢
腎臟出問題時不會自己喊痛,但可以藉由健康檢查早期發現、早期治療。現在不少企業每年都會提供員工健康檢查,不妨好好善用這個福利。建議民衆如果超過四十歲,最好每年定期做健康檢查。
第2招/作息正常
熬夜、生活作息日夜顛倒都是身體健康的大敵,對腎臟當然也不好,規律的作息對腎臟的保健是很重要的。
第3招/不要憋尿
排尿,看似很稀鬆平常的事,但有些人因爲工作的關係,無法正常喝水、上廁所。長時間憋尿會讓尿液中的細菌數增多,造成膀胱發炎、尿道感染及腎臟發炎等反應。建議不管工作再怎麼忙碌,都需要多補充水分,即使沒有排尿感,最少每四個小時一定要上一次廁所。
第4招/少喝酒
當喝太多酒類飲品時,出現腎結石的風險會增加,而高血壓患者喝酒則會讓高血壓情況惡化,進而傷害腎臟的功能,因此慢性腎臟疾病的病人不建議喝太多酒。
第5招/控制血糖,預防糖尿病
糖尿病第一型患者通常體型偏瘦,而且年輕,甚至國小學生都有可能;而第二型則多是肥胖的中年患者,大約四、五十歲左右才發病。很多糖尿病患者一開始不知道自己有高血糖的問題,通常是因爲發覺自己吃多、喝多、尿多,但體重卻是下降,到醫院檢查才發現罹患糖尿病。因此,控制自己的血糖,不要淪爲高血糖患者,有助於保護腎臟。有糖尿病家族史者的人,更應該注意血糖變化,才能早期發現、早期治療。
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