好神奇!從6項指標能看出你的壽命長短
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【導讀】:每個人都希望自己能夠長命百歲,雖然我們把控不了自己的壽命,但是可以根據6個指標來判斷自己的壽命長短。話不多說,趕緊給大傢伙介紹是哪6大指標。
血壓
中醫認爲,血主於心,藏於肝,統於脾,佈於肺,根於腎。正常的血壓使血液有規律地循環運動,情緒波動、精神緊張等都會引起血壓的上升。如何維持正常的血壓?飲食清淡、體重適中、戒菸、運動等,都可以穩定血壓。
體溫
人體的正常體溫爲36℃~37℃。保持正常的體溫,是生命活動正常進行的必要條件,美國華盛頓大學的科學家發現:體溫低的人更容易長壽。體溫低的意思並不是低於正常的體溫,而是保持冷靜,不急不躁,體溫會相對較低一些。這其實就是以靜養生的方式延長壽命。
呼吸速率
短淺的呼吸讓大腦缺氧,容易疲憊,產生焦慮等。英國一項研究顯示,90%以上的成年人都不會有意識地調節呼吸。我們要把呼吸速率調慢,儘可能地深呼吸。深呼吸時,吸入的氧氣更多,甚至能讓人多活幾年:深呼吸能促進健康長壽。
疼痛感
當感覺到痛的時候,很多人第一反應就是忍。數據顯示,中國門診病人中,約有2/3的人正在或曾經遭受疼痛的困擾,大約85%的疼痛患者並沒有得到及時治療。遇到經常疼痛出現,還是請及時檢查,以免留下病患,影響長壽。
走路速度
對於年輕力壯的人,走路的速度可快可慢,根本不算一回事。但走路速度卻可以反應老年人的身體機能。美國匹茲堡大學的研究者得出結論:對75歲以上的老年人而言,走路速度快慢可以預測壽命長短。普通人的走路速度是0.9米/秒,低於0.6米/秒的人壽命較短,超過1米/秒的人壽命較長。
心率
一般而言,正常成年人的心率在每分鐘60~100次。國外一項研究對年齡在35~84歲的人羣進行了26年跟蹤調查,結果表明,心跳次數越快,死亡率越高,男性尤爲明顯。多運動,戒掉抽菸、喝酒、熬夜等習慣,保證充足睡眠、利於心率的穩定。
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