晚上喝茶會影響睡眠嗎

晚上喝茶會影響睡眠嗎，中國是茶葉大國，而且國內喜歡喝茶的人也是非常多的，生活中晚上喝茶也是我們常見的一種現象了。下面就一起來看看晚上喝茶會影響睡眠嗎吧。

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晚上喝茶不一定會影響到睡眠，主要是看你飲用的是哪種茶水了。

對於那種發酵的茶，紅茶、普洱茶，這類茶中的咖啡因幾乎都不存在了，所以是不會影響到睡眠的。還有荷葉茶也是不會的，因爲它所含的營養物質中並沒有咖啡因，而是含有維生素、糖分等等營養物質，所以並不會導致失眠，我們可以放心飲用。

晚上喝茶的時間也是有標準的，我們應該在飯後一小時飲用，這時剛好茶水起到清理腸胃的功能，使得腸胃的負擔減輕。因爲我們吃飯後，身體就會堆積一些肥膩食物，茶水是可以分解脂肪的，而且晚飯之後，我們的免疫力系統是最活躍的，加上飲用茶水可以使得細胞再生能力加強，促進身體健康。

不過在這裏需要提醒大家的是，喝茶的時候，茶葉是一定不能放太多的，而且也不適合大量飲用，不然會給腎臟帶來負擔。

晚上喝茶既可提神也可安神

很多人認爲，晚上喝茶的時候會導致失眠，那是因爲對茶不夠了解。只要我們正確飲用茶水，不但不會引發失眠，還會有安神作用。因爲茶葉中含有咖啡鹼、茶多酚，這些物質對腦神經有着很大的影響。當茶葉浸泡3分鐘的時候，咖啡鹼就會溶解到水中，從而對大腦有一定的提神作用，使得身體興奮。

若是再繼續浸泡，茶多酚就會溶解到水中，從而消解了咖啡鹼，那麼對於神經的刺激也就消失了。所以在晚上喝茶的時候，我們只需要將頭道茶倒了就好，而且距離睡覺的時間不要太接近，否則對於睡眠還是有一定的影響。睡前3小時喝茶不但不會失眠，還會安眠。

晚上最好喝紅茶切忌喝綠茶

晚上喝茶的時候，我們最好選擇紅茶，因爲紅茶是屬於發酵的茶葉，它不含咖啡因，所以對於睡眠質量沒有影響，而綠茶是萬萬不能的，因爲它並沒有經過發酵，而且紅茶是很暖胃的.。

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錯誤喝茶的幾種方式

一、睡前喝茶

睡前喝茶不僅會影響睡眠，還會讓你的腎臟受到損傷。因爲茶中的茶鹼會使精神興奮，尤其是新採的綠茶，飲用後神經極易興奮，造成失眠。並且茶有利尿作用，能促進腎排尿，加重腎的負擔，睡前飲茶還容易夜間尿頻。所以老人、睡眠狀況欠佳和身體較弱的人，睡前2小時內還是以少飲或不飲茶爲宜。

二、空腹喝茶

很多中年人在早晨起牀時會喝上一杯茶，認爲這樣能達到很好的提神作用，其實這是很不健康的習慣。俗話說，空腹喝茶令人慌，雖然茶葉中大量的咖啡鹼對人體有刺激和振奮作用，但也會使某些人出現亢進症狀，比如導致心慌、頭昏、手腳無力等，也會讓人很快排尿，傷害腎功能。所以早晨在喝茶之前，一定要先喝杯白開水或者稍微吃點東西。

三、過量喝茶

民間有“茶醫百病”的說法，但是物極必反，茶水過量飲用會在無形中對身體健康造成影響。因爲腎臟是氟的主要排泄器官，茶中含有氟，有一種疾病叫“茶葉型氟中毒”，症狀爲疲乏無力、食慾不振、頭暈頭痛等症狀，即爲過多含氟量高的茶而導致的慢性氟中毒。過量飲茶會導致氟在體內蓄積來不及排泄，損害腎臟。

四、過濃的茶

很多人貪戀濃茶帶來不一樣的感覺，實際上常喝濃茶也會導致身體疾病。喝濃茶會導致高草酸尿，在尿路中易形成草酸鈣結石，從而引起腎結石；喝濃茶會導致心血管疾病的人出現心跳加快、心律不齊等情況。濃茶中的茶鹼會讓腎臟排尿頻繁，從而加重腎的負擔而傷腎。所以，平時喝茶儘量少喝濃茶。

五、邊喝茶邊喝酒

鄭重的提醒大家，酒後喝茶不能醒酒！而且一邊喝茶一邊飲酒還會傷腎。因人們飲酒後，酒中乙醇進入肝臟後，通過酶的作用分解爲水和二氧化碳，經腎臟排出體外。而乙醛對腎臟有很大的損害作用，可茶中含有茶鹼會迅速發揮利尿作用，使尚未分解的乙醛過早地進入腎臟，危害腎臟健康。對心腎功能較差的老人來說，醉酒後喝濃茶會加重心臟負擔。

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喝茶的禁忌有哪些

1、應現衝現飲喝溫茶

因現衝現飲的茶營養豐富，茶味香美。不提倡喝隔夜涼茶，因爲時間放置太久，維生素就會喪失，而且茶中的糖、蛋白質還會成爲細菌、黴菌繁殖的養料。

2、泡茶水溫應爲70攝氏度～80攝氏度

不要用煮沸的開水，更不可煮茶。因爲水溫過高，不但會將茶中維生素C破壞掉，而且還可溶解出茶單寧。

3、喝茶時間應適當

一般在早飯後或午睡後較合適，但是也不要在飯後立即喝茶。在飯前和睡前，不要再喝茶。

4、茶應兼飲不偏食

因各種茶葉的品種和加工方法不同，營養價值也不盡相同，所以提倡兼飲各種茶。有人主張春秋喝花茶，夏天喝綠茶，冬天喝紅茶，這是一種較好的兼飲方法。

5、不用茶水服藥

茶葉中含有咖啡鹼和鞣酸，用茶水送藥會使藥效降低，甚至產生負作用。

6、應喝淡茶

在一般情況下，最好不要喝濃茶。長期喝濃茶，可減低對食物中鐵和維生素B1的吸收。過度喝濃茶，還會使人“茶醉”。

總之，茶葉中的營養物質和藥學成份的含量雖然比一般蔬菜及食品低，但經常飲茶，也是一種增加營養或輔助治療的手段。

雖然飲茶有許多好處，但也不能忘卻貪茶的危害，過多地飲茶，入水量太多，會使心臟和腎臟的負擔加重；飯前、飯後大量飲茶也會使人興奮、失眠，對一些重症高血壓病、頻發心絞痛的冠心病病人、神經衰弱病人，都是沒有益處的。中老年人便祕較多，茶葉泡煮過久，會析出過多的鞣酸，不但對食慾產生影響，而且還會使便祕加重。所以，提倡中老年人飲茶，但應掌握“清淡爲好，適量爲佳，即泡即飲，飯後少飲，睡前不飲”的原則。