對照一下長壽的跡象 你佔了幾個
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【導讀】:《尚書•洪範》載“一曰壽,百二十歲也”,說明人的自然壽命應是120歲。但現代人的壽命根本就達不到這樣的標準,那麼,影響壽命的因素有哪些呢?來看看以下的長壽跡象,你就知道了。
1、愛喝茶
茶中含有多種抗氧化物質與抗氧化營養素,對於消除自由基有一定的效果,因此,喝茶也有助於防老,具有養生保健功能。相關研究結果顯示,每天喝至少5杯茶的人,死於心臟病和中風的機率最低。
2、每天步行30分鐘
每天堅持步行30分鐘左右的人,不管其體內脂肪含量有多高,他們的長壽機率是那些每天步行少於30分鐘的人的4倍。
3、少喝碳酸飲料
美國科學家發現,每天喝一次以上可樂會使人患心臟病、糖尿病等病的風險加倍。倘若實在想喝幾口碳酸飲料,可以在裏面加入一些果汁。
4、腿部健壯
腿部肌肉力量差預示着步入老年後身體虛弱。因爲,腿部健壯,能預防髖骨骨折,但如果腿部肌肉力量差,將增加髖骨骨折的機率。髖骨骨折會引發各類併發症,多達20%的患者會在一年內去世。
5、吃紫色食物
一項最新研究顯示,紫葡萄、藍莓和紅葡萄酒富含多酚,可降低罹患心臟病的機率,預防老年癡呆症。
6、少吃紅肉
紅肉是指豬肉、牛肉、羊肉、鹿肉、兔肉等,所有哺乳動物的肉都是紅肉。美國癌症研究院的一份報告稱,如果每週攝入的紅肉超過510克,會提高患結直腸癌的風險。每天攝入99克經過加工的肉類食品(例如燻肉和熟食),患結直腸癌風險將提高42%。
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