進入夏季中伏 小編一步步教你如何防溼邪
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【導讀】:俗話說“熱在中伏”。進入“三伏天”的“中伏”,“中伏”時節氣高溫悶熱,且是雷陣雨最多,易挾溼。此時節,人們不論採用何種方式避暑降溫,都要適度適量適中,因人而異。
1、最熱時段,禁止外出
上午10時到下午4時是最熱時段,儘量不要外出。哪裏“暑氣”大,我們就避開哪裏。上午10時以後到下午4時以前,是夏季一天裏最熱的時段。如果能待在屋裏的就待在屋裏,要戶外行走或作業的,最好選擇有樹蔭和遮蔽的地方。但即使如此,也不能長時間呆在戶外,要定期到陰涼的室內吹吹電扇,散散熱。不宜直接進入空調房和洗冷水澡。
2、忌大量喝綠豆湯
爲了防暑降溫,很多女孩都喜歡喝綠豆湯。綠豆湯雖好,但不要多喝,更不能當水喝。從中醫的角度看,屬於寒涼體質的人,例如有四肢冰涼、腹脹、腹瀉便稀等症狀者,不能多喝綠豆湯,否則會加重症狀,甚至引發其他疾病。特別是處於月經期的女孩子,不宜喝綠豆湯,以免傷害身體引發痛經。
3、忌熱天貪冷食冷飲
爲了防暑降溫,許多人喜歡吃喝大量的涼菜、冷食、西瓜、冰鎮啤酒、冷飲等。中醫專家指出,烈日炎炎的盛夏,人體實際處於外熱內寒的狀態,如果貪吃貪喝過多易造成腸胃功能紊亂。因此,大家不要貪涼,以免使身體健康受損。
4、忌長時間使用空調降溫
在空調房裏待的時間過長,也會引起渾身痠痛,精神萎靡,食慾不振。有時還由於鼻腔過於乾燥而發生鼻出血,或者發生感冒、發燒,甚至引起支氣管炎、肺炎和腸胃炎等疾病。同時必須注意,室內溫度不要低於27℃,室內外溫差不超過8℃。開空調的房間不要長期關閉,要經常通風。
5、夏天切忌穿化纖衣物和深色衣物,不利於散熱
半長的絲、棉衣物爲首選。最好的選擇是半長的棉布或絲質衣服,既能遮蔽陽光,又能讓皮膚暢快呼吸。外出要戴太陽帽、太陽眼鏡,打遮陽傘,塗抹防曬霜。老人、小孩和女性還要多帶一件外衣,以備進入空調環境使用。
6、防暑降溫忌濃茶和涼水
夏季少貪涼,喝些溫茶水。夏天出汗出多了,要適當喝一些溫茶水或淡鹽水。流汗會使鉀、鈉丟失,溫茶水含鉀和少量的咖啡因,淡鹽水含鈉,夏天喝這兩種水既能補充微量元素,又能加快新陳代謝,幫助散熱。但忌濃茶和涼水,會影響中樞神經系統和胃口。
7、忌靠電風扇防暑降溫,且長期電風扇直吹
爲了防暑降溫,很多人整天整夜靠電風扇來降溫。其實,這種方法有損身體健康。電風扇吹得過久會破壞人體出汗的均衡狀態,使人感到頭疼、頭昏、全身不適,嚴重者還可能誘發其他疾病。
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