6招激發身體排毒能力 讓體內零毒素
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【導讀】:你知道嗎?人的身體在被“設計”之初,就擁有了自主掃除體內垃圾的功能。只不過,它需要我們通過正確的方式去激發它發揮作用。在此,小編總結了幾種可以有效排毒的方法,不妨試試看哦!
1、多吃綠色食物助排便
深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質以及其他植物營養素,其抗炎作用可以令免疫系統保持活力。綠色蔬菜還富含膳食纖維,有助於促進排便,保證毒素的排出。所以,可以將菠菜、羽衣甘藍、萵苣、甜菜等蔬菜,加少量醬汁拌成沙拉食用,也可將這些蔬菜加水榨成汁喝。
2、少吃高能食物促代謝
少吃糖、少吃加工食物,比如高糖的餅乾、麪包,或奶酪等,因爲這些食物會阻礙身體各系統的工作速度,影響代謝。可以這樣一點點做出改變:一次只吃一小塊,然後再用其他更健康的食物來填肚子。比如,用芹菜拌鷹嘴豆、菠菜拌花生來代替奶酪等。不妨先嚐試兩個星期,看看你的身體到底會出現什麼變化。
3、優化食物組合,平衡吸收和代謝
身體能量的獲得80%來自我們的日常飲食;同時,我們需要靠排出垃圾保持身體的平衡。把容易吸收與容易排出的食物進行組合,最利於身體保持良好的工作狀態。人們常常採用的組合,如肉和土豆、雞蛋加培根、雞肉配米飯會加重身體負擔,不值得推薦;以蔬菜爲主,搭配蛋白質或純穀物纔是更好的選擇。水果則建議空腹吃,特別是不要在剛吃完甜點後吃。
4、只吃八分飽有利消化
吃飯八分飽,二分留空餘。換句話說,當你覺得胃裏還沒填滿,但對食物的熱情已經下降時,就要停下來了。這種吃飯方式不僅有利於腸胃健康,還可以讓身體像加足潤滑油的機器,運行無礙。
5、多喝溫檸檬水利排尿
人體60%~70%由水構成,水還可以幫助搬運體內的垃圾,其重要性不言而喻。每人每天應保證6~8杯水。此外,在水中加入半片檸檬或檸檬果汁,趁熱喝,有利於消化系統和淋巴系統的正常工作,進而起到促進清除體內垃圾的作用。同時,檸檬水還可以幫助肝臟排毒,平衡內分泌。
6、鍛鍊並保證出汗量
定期鍛鍊可以使我們的身體康復能力加快8倍,且有助於保持心理健康。一定強度的鍛鍊可以促進排汗,而汗液可以幫助帶走體內多餘的垃圾。鍛鍊應保證持續性,每週最好5次。
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